8 факторов, влияющих на память

Наша память уникальна: она хранит огромный объем информации. Также память избирательна: одни события мы запоминаем на всю жизнь, другие же забываем через несколько дней.

Как улучшить память и все запоминать?

На улучшение памяти влияют следующие факторы:

1. Сон

Для нормального функционирования мозга необходимо спать 7-8 часов. Именно во сне происходит основная работа мозга по запоминанию материала. Поэтому перед экзаменом, например, необходимо хорошо выспаться, а не сидеть всю ночь за учебниками, а статья 10 правил крепкого и здорового сна поможет вам в этом.

2. Питание

Необходимо полноценное питание: мясо, фрукты, овощи, сыр, орехи, шоколад, ананасовый сок. Выпевайте 1,5 л. воды в сутки.

3. Кислород

Для памяти необходим свежий воздух. Гуляйте перед сном, ходите пешком. Полезны физические нагрузки. Во время занятий спортом мозг насыщается кислородом.

4. Душевное равновесие

Когда вы волнуетесь, переживаете, думаете о чем-то постороннем, то не можете сосредоточиться на главном. Перед тем, как сесть за учебник, расслабьтесь: примите ванну, выпейте мятного чаю, прогуляйтесь. Мозг переключится и будет готов к новому потоку информации.

5. Внешняя обстановка

Организуйте свое рабочее место. Посмотрите, чтобы вас ничего не отвлекало: красивый блокнотик, брелок для ключей, мобильный телефон лучше убрать в стол. Не читайте учебник под музыку или телевизор. В тишине материал запоминается намного быстрей.

6. Биологическая активность

Если вы просыпаетесь рано и относитесь к жаворонкам, то заниматься вам лучше утром. Самая высокая активность мозга: с 10 до 12 часов. Если вы любите поспать, а самое страшное для вас встать в 6 часов утра, то и заниматься вам лучше во второй половине дня. Самая высокая активность мозга: с 15 до 17 часов.

7. Личная заинтересованность

То, что вам интересно вы запоминаете сразу и надолго. Попробуйте убедить себя в том, что данный материал вам необходим, интересен и важен. Если поверите, что материал вам пригодится в жизни, а не только на экзамене, то проблемы с запоминанием исчезнут.

8. Переутомление

Помните, что ваш организм не железный и он может уставать. Делайте перерывы, переключайте внимание. Сходите в кино, почитайте интересную книгу, погуляйте с друзьями, а потом с новыми силами беритесь за дело.

Соблюдайте эти несложные правила, и у вас все обязательно получится, например, достичь своей цели!