SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Как научиться абстрагироваться?

Опубликовано: Апрель - 19 - 2019

Как научиться абстрагироваться?Жизнь современного человека полна шума и суеты. Мы постоянно торопимся, много работаем, сохранять спокойствие становится сложнее. Шум отвлекает от учебы, проблемы мешают счастливо жить. Спокойствие — важный этап на пути к гармонии. Умение абстрагироваться — полезный навык.

Абстрагироваться — значит отвлечься. Это не смена деятельности, а смена мышления. Мы начинаем думать о другом, смотреть на вещи или ситуацию по-новому. Это отдых для нервной системы, разрядка мозга. Возможность снизить негативное влияние внешнего мира на свой организм. Абстрагироваться можно от негативных эмоций, шума, переживаний, проблем.

5 приемов абстрагирования:

  1. Правильное дыхание

    Научитесь спокойно, ровно, глубоко дышать. Чтобы отвлечься, считайте до десяти, вдыхайте и выдыхайте на каждый счет. Прием насытит мозг кислородом, успокоит, отвлечет от негативной ситуации.

  2. Переключение внимания

    Вы долго стоите в очереди, начинаете раздражаться. Сосредоточьтесь на простых вещах: проанализируйте интерьер заведения, посмотрите в окно, вспомните приятное событие. Главное — не думать, что вы полдня простояли в очереди.

  3. Уход от раздражающего фактора

    Возможен не во всех ситуациях. Если вас раздражает шум на вечеринке, вы можете уйти. Не нравится случайный собеседник — заканчивайте разговор. Но уйти от соседа, затеявшего ремонт, не получится. Как и прервать неприятный разговор с начальником.

  4. Тренировки

    Мир полон шума, который раздражает. Научитесь воспринимать его спокойно. Привыкните к фоновым звукам. Вы читаете книгу, готовитесь к сессии, на некоторое время включите фоном передачу или фильм. Старайтесь сосредоточиться на чтении, постепенно внешние звуки вы перестанете замечать.

  5. Любимое занятие

    Если вы постоянно думаете о проблемах, переживаете, абстрагироваться вам поможет любимое дело. Хобби — способ разгрузить мозг, дать отдохнуть нервной системе. Отвлечься помогут прогулки на свежем воздухе, занятие спортом, общение с друзьями.

Мозг каждую секунду получает миллионы импульсов. Он отсеивает ненужные, но многие обрабатывает. Умение абстрагироваться — помощь мозгу в фильтрации информации.

Чем полезно абстрагирование?

Не стоит относиться к абстрагированию, как к уходу от проблем, переживаний, внешнего мира. Вы не замалчиваете ситуацию, а смотрите под другим углом. Если отложить решение проблемы на некоторое время, то появятся новые варианты решения.

Абстрагирование учит меньше переживать, искать альтернативные варианты, жить спокойно, в гармонии с собой и окружающим миром.

Ваш организм будет меньше подвержен стрессу, повысится работоспособность и иммунитет. Улучшится настроение, мир станет проще и понятнее.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Как правильно читать книги на иностранном языке?
  2. Мотивация в изучении иностранных языков
  3. Как полиглоты учат языки?
  4. Мифы и правда о полиглотах
  5. Почему мы забываем?

Есть 1 комментарий. к сообщению: “Как научиться абстрагироваться?”

  1. Иногда тренируешься, тренируешься абстрагироваться, а потом — раз и кто-то все-таки сумел зацепить и вывести из равновесия)))

Написать комментарий