SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Учимся контролировать эмоции

Опубликовано: Февраль - 1 - 2016

uchimsya-kontrolirovat-emociiСовременному человеку трудно сохранять спокойствие. Ведь жизнь несется очень быстро. Мы постоянно торопимся, бежим, боимся не успеть. Такой темп диктует современный мир. Хочешь быть успешным — умей все успевать. Но ведь человек не машина. Он нуждается в отдыхе, релаксации, ему нужно иногда лениться. Но современный мир не дает такой возможности. В результате — стрессы, эмоциональные срывы, депрессии. Чтобы этого избежать, нужно уметь контролировать эмоции.

Бывают ситуации, когда не нужно скрывать эмоции. Но уметь их контролировать полезно каждому человеку. Ведь сильные люди умеют улыбаться сквозь слезы.

Как контролировать эмоции?

  1. Отвлекитесь

    Очень хороший метод. В сложной ситуации подумайте о чем-то хорошем, переключите внимание. Если очень тяжело, то есть другой метод. Чтобы не заплакать от эмоций, ущипните себя. Физическая боль отвлечет от переживаний. Главное — переключите внимание.

  2. Считайте до десяти

    Старый способ. Перед тем, как ответить на грубость, досчитайте до десяти. За это время гнев уже пройдет.

  3. Думайте или разговаривайте о повседневных вещах

    Этот способ работает, когда вы сильно волнуетесь (например, на экзамене). Обсуждайте повседневные дела, ведите беседу не о чем. Это снимет напряжение.

  4. Смените тему

    Если собеседник затрагивает тему, которая вас раздражает, то меняйте ее. Переключите внимание человека на другой объект, задайте вопрос, спросите совета.

  5. Глубоко дышите

    Когда нервы на пределе, продолжайте ровно и глубоко дышать. Нехватка кислорода дает сигнал в мозг, что все плохо. Ровное и глубокое дыхание помогает успокоиться.

  6. Улыбайтесь

    Улыбка поставит в тупик вашего обидчика, а вам придаст уверенности. Улыбка посылает в мозг положительные импульсы, вы быстрее придете в спокойное состояние.

  7. Релаксация

    Если вас вывели из себя, то приемы релаксации помогут быстрее успокоиться. Освойте несколько приемов. Если их практиковать постоянно, то станете намного спокойнее.

Уметь контролировать эмоции необходимо каждому человеку. Это залог успешной и счастливой жизни. Работайте над своим эмоциональным состоянием. Повышайте стрессоустойчивость: занимайтесь спортом, делайте зарядку, больше гуляйте, общайтесь с друзьями, устраивайте праздники и сюрпризы.

Все в мире взаимосвязано. Если вы счастливы, успешны, то вам проще контролировать эмоции. Поэтому ищите поводы для счастья, учитесь радоваться жизни, ставьте цели и достигайте успеха. Самореализация — залог спокойствия.

 

 

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Учимся отказывать правильно
  2. Как стать интеллектуалом?
  3. Правила эффективного общения
  4. Учимся излагать свои мысли
  5. Как учиться с удовольствием?

7 комментариев к сообщению: “Учимся контролировать эмоции”

  1. Арина:

    Контролировать эмоции очень сложно, да и не всегда это нужно.

  2. Картавцева Елена:

    Спасибо за простые советы контроля эмоций, хотя, они не всегда носят положительный характер. Встретила вчера знакомую, которая работает в сфере обслуживания. Ее лишили премии (хорошо, что не уволили!) за то, что она хаму-посетителю улыбалась. А улыбалась-то они как раз для того, чтобы вернуть СЕБЕ нормальное душевное состояние.

  3. Виктор:

    Очень хорошие советы, и в то же время простые. Лично на себе проверил 2 «Считайте до десяти» и 5 «Глубоко дышите». Отлично работают.

  4. Андрей:

    Я вообще очень вспыльчивый, меня легко вывести из себя, особенно жене, загляну не однократно на блог и надеюсь смогу контролировать свои эмоции

  5. Дмитрий Рычков:

    Мда, блог для меня очень полезный будет я думаю. Ибо вспыльчивости мне не занимать. Нервозность зашкаливает. 🙁

  6. sell-out.org:

    Как научиться контролировать свои эмоции ? Внутренний мир человека переполнен различными чувствами и переживаниями, и порой эмоции берут верх над рациональным звеном.

  7. Мне понравилось что надо тренировать стрессоустойчивость. Так и есть. Режим дня, хобби. высыпаться. выговариваться родному человеку.
    Кроме этого есть разница между чувствами и реакцией. Чувства надо признавать, проживать и тд. А внешнюю реакцию человек может выбрать.

Написать комментарий к Андрей