Арт-терапия для хорошего настроения

Арт-терапия — занятие творчеством с целью достижения гармонии, самопознания, самореализации. Она полезна при подавленном психическом состоянии, плохом настроении, неуверенности в себе, постоянном стрессе, депрессии. Занимаясь творчеством, человек успокаивается, отвлекается от проблем, концентрируется на внутреннем мире. Состояние гармонии, умиротворения.

Арт-терапия используется в работе со взрослыми и детьми. Она помогает понять, выразить эмоции (злость, обида, любовь, страх). Обогащает внутренний мир, дарит радость творчества.

В узком понимании, арт-терапия — рисование. Существуют и другие методы: библиотерапия, куклотерапия, песочная терапия, глинотерапия, танцевальная терапия. Выбор зависит от склонностей человека.

Арт-терапия для детей

Чаще занятия творчеством применяются в работе с детьми. Это эффективная методика изучения и коррекции эмоционального состояния ребенка. Малыши искренне выражают чувства во время занятий.

Методы арт-терапии для детей: рисование, придумывание сказок, игры с песком. На бумаге малыш изображает свои впечатления и страхи. В анализе работы важную роль играет цвет, размер. Если картина выполнена в мрачных тонах, это говорит о негативном состоянии. Если ребенок рисует себя маленьким, а остальное — большим, показатель страха.

Сказкотерапия — популярная методика. Педагог или родитель вместе с ребенком придумывают сказку. Главный герой произведения отражает внутренний мир. Важно помочь персонажу истории преодолеть все трудности.

Упражнения по арт-терапии

Взрослый человек испытывает стресс, необходимо снять напряжение. Не хватает самореализации, понимания себя, гармонии с собой и окружающим миром. Занятия творчеством помогут решить проблемы психологического характера, стать спокойнее, увереннее, сильнее.

Взрослые люди чаще выбирают рисование. Вам понадобится бумага и краски. Старайтесь выразить свои эмоции, переживания, страхи. Сосредоточьтесь на процессе творчества, смешивайте краски, рисуйте абстрактные картины. Вам не нужно создавать произведения искусства. Цель — познать себя, избавиться от стресса и негативных эмоций, поднять настроение.

Вариант — раскраски для взрослых. Популярное хобби. Нужно создать картину, раскрашивая по номерам. Другой метод — вы не выражаете эмоции, а создаете произведение. Монотонная работа успокаивает, вы сосредотачиваетесь на процессе. Результат радует, помогает самореализоваться.

Некоторые люди выражают эмоции через слово. Написание стихотворений, рассказов помогает понять себя, избавиться от переживаний. Если нет писательского таланта, ведите дневник. Описание на бумаге сложной жизненной ситуации помогает найти решение.

Арт-терапия — популярная методика современной психологии. Отличается простотой, эффективностью. Помогает справиться с негативными эмоциями, плохим настроением, стрессом, депрессией. Способствует самопознанию и самовыражению.

Удачи всем в творчестве, арт-терапии, познании себя!