Как приучить ребенка к здоровому образу жизни?

Сегодня многие люди стараются вести здоровый образ жизни. Чтобы быть здоровым, сильным, успешным, счастливым. Он включает правильное питание, полноценный сон, прогулки, правильный режим дня, занятие спортом. К здоровому образу жизни нужно приучать ребенка с рождения. Потом будет сложней привить полезные привычки. Для этого молодой маме нужно самой пересмотреть свои привычки. Ведь малыш всему учится у вас. Не забудьте и о роли молодого папы. Начните привыкать к здоровому образу жизни всей семьей!

Приучаем ребенка к здоровому образу жизни:

1. Режим дня

   Конечно, он постоянно меняется, потому что малыш быстро растет. Но режим дня должен быть. Это не только сформирует привычку у ребенка быть организованным, но и поможет вам найти время на себя. Кроме этого, режим дня поможет легче адаптироваться малышу к детскому саду.

2. Гигиена

   За совсем маленьким ребенком полностью ухаживает мама. Но гигиенические процедуры должны быть регулярными. Так кроха их запоминает и привыкает к ним. Утреннее умывание, чистка зубов, причесывание, мытье рук перед едой, купание — все это должно быть в режиме дня ребенка.

3. Правильное питание

   Потребность в правильном питании нужно формировать с детства. Кормите ребенка едой, которая соответствует его возрасту. Рацион должен быть разнообразным. Исключите вредные продукты. Старайтесь сами кушать здоровую пищу, тогда ребенку не захочется кушать вредные продукты.

4. Физическая активность

   Спорт — залог здоровья. Обеспечьте ребенку достаточную физическую активность. Младенцу делайте массаж и простые упражнения. С ребенком постарше начинайте делать зарядку. Проводите занятия в игровой форме. Пойте песенки, рассказывайте потешки, включайте веселую музыку. Не забудьте об активности во время прогулки. Ребенок, который ходит, не должен проводить все время в коляске!

5. Прогулки на свежем воздухе

   Гулять нужно в любую погоду. За небольшим исключением: сильный мороз или сильная жара. Но почему-то многие мамы оставляют деток дома при морозе в десять градусов. А ведь это естественное закаливание. Зачем отнимать у ребенка возможность укрепить иммунитет? Ежедневные прогулки укрепляют здоровье, развивают активность и выносливость, помогают организму ребенка адаптироваться к разным погодным условиям.

Приучать ребенка к здоровому образу жизни нужно с рождения. Это залог крепкого здоровья и отличной физической формы в будущем. Чтобы все проходило легко и интересно, вы сами должны быть готовыми к здоровому образу жизни. Подумайте о своем здоровье и о здоровье малыша!