Хроническая усталость у молодой мамы

Материнство отнимает много сил. Трудно восстановить силы, выспаться, отдохнуть. Еще и постоянные переживания. В результате — хроническая усталость. С одной стороны, это нормально. Ведь вам нужно постоянно заботиться о малыше, вы переживаете, сомневаетесь, нервничаете. Некоторые мамы привыкают к постоянной усталости, перестают ее замечать. Так можно прожить месяц-два, но не год.

Почему возникает хроническая усталость?

Перенапряжение

Уход за малышом и домашние дела отнимают все силы. Не успеваете отдохнуть. Вместо сна занимаетесь стиркой, уборкой, готовкой.

Волнение

Если малыш заболел, капризничает или плачет, то вы очень устаете. Постоянные волнения и переживания требуют много энергии.

Однообразие

Каждый день одно и тоже. От этого можно захандрить. Однообразие очень сильно утомляет.

Мама не думает о себе

Все мысли заняты ребенком. Молодая мама забывает о своем здоровье, не обращает внимания на боли, неполноценно питается. О сне говорить нечего.

Как справиться с хронической усталостью?

Отдых и сон

Это главный пункт. Отдыхайте любую свободную минутку. Спите с малышом или просто лежите. Упростите домашние дела: готовьте простые блюда, убирайтесь по субботам вместе с мужем.

Полноценное питание

Вам нужны витамины! Ешьте фрукты, овощи, мясо, рыбу. Если не получается постоянно полноценно питаться, то пейте витамины.

Разнообразие

Найдите себе хобби. Оно разнообразит жизнь в декрете. Сделайте свою жизнь максимально насыщенной: встречайтесь с друзьями, устраивайте праздники, общайтесь с родными.

Помощь

Помощь мужа и родных будет очень кстати. В первое время занимайтесь только ребенком, а домашние дела поручите другому человеку.

Время на себя

Почему-то многие молодые мамы забывают о себе. Но ведь вы женщина! А женщина должна красиво одеваться и хорошо выглядеть. Находите время на уход за собой. Полчаса в день, потраченные на себя, это лучшая профилактика хронической усталости и залог отличного настроения.

Хроническая усталость — это проблема современных людей. Мы стараемся все успеть, не опоздать, быть первым и лучшим. Постоянно ставим цели, сравниваем себя с другими. Конечно, это толчок к саморазвитию и личностному росту. Но не забывайте об отдыхе! Ресурсы нашего организма не безграничны!