SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Что такое скандинавская ходьба?

Опубликовано: Декабрь - 2 - 2014

Скандинавская ходьба с палкамиСегодня многие люди стремятся вести здоровый образ жизни. Он включает правильное питание, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе и, конечно, занятия спортом. Движение и регулярная физическая активность укрепляют здоровье и иммунитет, улучшают физическую форму, помогают поддерживать себя в форме, поднимают настроение и жизненный тонус.

Сегодня несложно найти свой вид спорта. Множество фитнес-клубов предлагают большое количество видов фитнеса. Выбор той или иной программы тренировок зависит от ваших желаний, предпочтений и целей.

А мне хочется поговорить о скандинавской ходьбе. Что это такое? Наверное, большинство из вас слышали о данном типе тренировки, видели его или даже пробовали. Ее еще называют северная ходьба или финская ходьба.

История скандинавской ходьбы

Истоки лежат в древности. Когда пастухи помогали себе палками при переходах через местности со сложными рельефами. Более современное упоминание о скандинавской ходьбе относится к 1940-му году. Связано с профессиональными лыжниками Финляндии, которые поддерживали свою физическую форму и в летнее время. Для этого они практиковали ходьбу и бег с палками.

Скандинавская ходьба переросла в самостоятельный вид спорта в 1990-х годах. В 2000 году только три страны (Финляндия, Австрия и Германия) входили в Международную Ассоциацию Скандинавской ходьбы. Сейчас в нее входят более 20-ти стран.

Для ходьбы применяют специальные палки. Они короче лыжных, что обеспечивает оптимальную физическую нагрузку.

В чем польза скандинавской ходьбы?

  1. Укрепляет сердечно-сосудистую систему

    Насыщает все клетки кислородом, способствует укреплению сердца. Является профилактикой инфарктов и инсультов.

  2. Помогает восстановить и укрепить позвоночник

    При таком виде ходьбы нагрузки на него менее интенсивны, что помогает эффективно восстановиться после травм. Полезна для исправления осанки и людям с сидячей работой.

  3. Тренирует все мышцы тела

    Задействованы почти все группы мышц, в том числе мышцы рук и плечевого пояса. Сжигается больше калорий. Следовательно, вы похудеете быстрее, чем при обычной ходьбе.

  4. Улучшается координация

    Вы станете более скоординированным, улучшится равновесие. Следовательно, пропадет головокружение и другие мелкие недуги.

  5. Это интересное времяпрепровождение

    Вы познакомитесь с новыми людьми, изучите интересные маршруты. Возможно, найдете интересные достопримечательности, о которых раньше не знали.

Скандинавская ходьба – достаточно молодой вид спорта. Но с каждым годом появляется все больше и больше поклонников данного вида тренировок. Скандинавская ходьба укрепит здоровье, станет интересным хобби и отвлечет от повседневных проблем.

 

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Как часто нужно бегать?
  2. Занятия спортом осенью
  3. Необходимость разминки перед тренировкой
  4. Влияние спорта на самооценку
  5. Интересные факты о занятиях спортом

6 комментариев к сообщению: “Что такое скандинавская ходьба?”

  1. София:

    Спасибо за интересную информацию.Скандинавская ходьба стала популярна в нашей стране совсем недавно.Но уже заслужила признание благодаря своей простоте и эффективности.

  2. Лара:

    Я, если честно, то о скандинавской ходьбе не слышала, интересно, у нас вроде как, такой вид спорта пока не практикуют, по крайней мере, я об этом не знаю). Спасибо за полезную информацию, нужно подробней изучить.

  3. Татьяна:

    Да, похоже это сейчас самое «модное» направление по физическому самосовершенствованию! Самое главное очень доступное!

  4. Арина:

    Я не знала, что ходьба с палками — это скандинавская ходьба. Спасибо за интересную информацию. Вообще на вашем сайте всегда узнаешь что-то новое и полезное.

  5. natabul:

    Спасибо за историю появления скандинавской ходьбы.Я тоже задумываюсь,чтобы приобрести палки и заняться.

  6. Татьяна:

    Говорят, что скандинавской ходьбе можно даже самостоятельно научиться….

Написать комментарий