Индивидуальный подход к тренировкам

Важной составляющей здорового образа жизни является занятие спортом. Люди начинают заниматься спортом по разным причинам. Одни просто хотят похудеть, другие — накачать мышцы, третьи — укрепить здоровье. И вот человек начинает заниматься по определенной программе тренировок, которую очень хвалил его друг, а результата нет. А друг говорит, что накачал мышцы за 2 месяца и показывает результат. А вы уже 4 месяца тренируетесь, а эффекта мало. Таких ситуаций очень много. Здесь стоит вспомнить об индивидуальном подходе к тренировкам. Сегодня о нем и поговорим.

Мы все разные, у всех свои потребности, интересы, способности, вкусы. Мы по-разному относимся и воспринимаем одни и те же предметы. В этом одновременно и прелесть, и сложность. С индивидуальными особенностями человека мы сталкиваемся и во время тренировок.

3 ситуации, почему нужен индивидуальный подход к тренировкам:

1. Занимаюсь, а не худею

   Все женщины мечтают быть красивыми. Многие девушки рано или поздно решают пойти на фитнес, чтобы улучшить фигуру. Действие похвальное, только вот похудеть получится не всем и не сразу.

   Одна девушка с жаром рассказывает подруге о специальной тренировке, она очень быстро похудела. Подруга начинает заниматься, но не худеет. Почему? Во время тренировки организм тратит калории, благодаря этому человек худеет. А вот после тренировки организм у разных людей ведет себя по-разному. У кого-то пропадает аппетит, и происходит похудение. А чей-то организм сразу стремится восстановить потерянные калории, повышается аппетит.

2. Занимаюсь, а мышцы не появляются

   Многие мужчины мечтают о стальном прессе и рельефных мышцах. Но часто бывает такая ситуация: парни тренируются вместе, а результат разный. Почему?

   Тут многое зависит от природных данных организма и от правильного питания. Мышечной массе необходима специальная диета. Также ученые заметили, что рост мышц зависит от генетики. Одни мышцы могут расти достаточно легко после нескольких тренировок, а другие не меняют своих размеров и после полугода занятий.

3. Тренируюсь, а энергии не прибавилось

   В предыдущих ситуациях мы говорили о внешности, теперь подумаем о здоровье. Ведь тренировки должны оздоравливать организм.

   Один человек после начала занятий просто расцвел: энергии много, продуктивность работы повысилась, появилось больше свободного времени и сил на хобби. А вот другой человек стал вялым, не хватает энергии.

   Если после занятий спортом вы чувствуете себя постоянно уставшим, то, возможно, вы выбрали не тот вид фитнеса или перегружаете организм. В более редких случаях это сигнализирует о неизвестных человеку проблемах со здоровьем.

Мы все разные. Тренировки на нас влияют тоже по-разному. Одни люди, например, после тренировки отлично спят, а другие долго не могут заснуть. Все индивидуально!