Сегодня многие люди ведут малоподвижный образ жизни. День современного человека выглядит примерно так: подъем, чашка кофе, работа в офисе, домашние дела, интернет или телевизор. А где движение? Помните, что активность необходима организму не меньше, чем вода или пища. Если у вас сидячая работа, то тренироваться нужно чаще.
Наш организм – это своеобразная машина, его нужно постоянно держать в тонусе. Допустим, вы осознали пользу занятий спортом, записались в фитнес-клуб, занялись плаванием или бегом. Вы уже сделали полдела! А как не отказаться от тренировок через несколько недель? Ведь организм начнет испытывать стресс от смены образа жизни, потом медленно адаптироваться. Это процесс нелегкий.
Советы, как привыкнуть к физическим нагрузкам и не бросить тренировки:
-
Мотивация
Это главный пункт. Вы должны четко представлять, зачем вам заниматься спортом. Вариантов много: сбросить лишний вес, подкачать мышцы, поправить здоровье, найти интересное хобби, разнообразить свою жизнь. Лучше представить мотивацию живо и ярко. Например, представьте, какое вы купите платье, если сбросите 3 килограмма, как оно будет на вас сидеть, как будут восхищаться окружающие.
-
Терпение
Не ждите мгновенного результата. Организм у каждого человека индивидуален. Один человек может сбросить лишний вес через пару недель, а другой не видит результата несколько месяцев. Подождите, дайте телу адаптироваться к новому образу жизни.
-
Сила воли
Первое время может появиться желание, все бросить. Причины: боль в мышцах, необходимость преодолевать страхи и трудности, стресс для организма. Не спешите! Если продержитесь 2-3 месяца, то втянитесь. А потом будете удивляться, как жили раньше без спорта.
-
Оптимальная физическая нагрузка
Не перегружайте организм! Если вы раньше не занимались спортом, то начните со щадящего режима. Во время тренировок вы должны чувствовать себя комфортно.
-
Правильное восстановление
После тренировки организм нуждается в отдыхе. Обеспечьте себя жидкостью, правильным питанием и полноценным сном. Не забывайте, что между занятиями лучше делать перерывы. Один –два дня будет вполне достаточно. Поэтому заниматься спортом оптимально 2-3 раза в неделю.
Если вы начали заниматься спортом, то главное дело вы уже сделали. Главное – не бросить! Хвалите себя за успехи, замечайте даже небольшие результаты. А через некоторое время вы уже не сможете представить свою жизнь без спорта.
