Всем известно, что движение — это жизнь, а спорт полезен для здоровья. Спорт укрепляет иммунитет, поднимает настроение, помогает поддерживать фигуру в форме. Но вот только не всегда на занятие спортом хватает времени и сил.
Современный человек строит карьеру, много времени проводит на работе, а свободное время проводит с семьей. Где взять время на посещение тренажерного зала и где взять силы на утреннюю пробежку? Конечно, самое важное — желание, а выход найдется. Часто таким выходом становится занятие фитнесом дома. Это тоже очень хорошо.
Итак, вы решили заниматься спортом дома. С чего стоит начать? Нужно выбрать удобное время и интенсивность, подумать, какие упражнения вы будете выполнять, сколько по времени заниматься. К домашним тренировкам нужно относиться серьезно. Заниматься нужно регулярно, а не от случая к случая. Только тогда будет результат.
Но часто бывает так: план есть, человек занимается уже пару недель, а потом все надоедает. Нет видимого результата, на который так надеется человек. Да и сил и времени уходит много. Так заманчиво провести это время в интернете или за просмотром любимого сериала. Просто в какой-то момент вам стало не хватать мотивации.
Как найти мотивацию для занятий спортом дома?
-
Подкорректировать фигуру
Наверное, большинство людей вспоминают о спорте, чтобы похудеть и подкачать мышцы. Это очень сильная мотивация. Можно поставить себе цель влезть в свое вечернее платье, которое вам мало. Здесь важно четко визуально представлять результат: куда вы пойдете в этом платье, как отреагируют окружающие?
-
Избавиться от болей в спине
Компьютер — изобретение полезное и необходимое. Но вот спина начинает болеть от постоянного сидения за компьютером. Избавиться от неприятных ощущений — отличная мотивация. А потом физические упражнения нужно выполнять для профилактики.
-
Придумайте себе вознаграждение
Не всем легко двигаться к далеким целям, например, улучшить здоровье или укрепить иммунитет. Придумайте что-то простое, осязаемое: поход в кино, новое платье, посиделки с другом. Все это только после активных тренировок.
-
Дайте обещание
Это самая действенная мотивация. Нам так хочется быть независимыми, но мы все равно стремимся кому-то что-то доказать. Если вы пообещаете публично, что сбросите 5 килограммов, то куда вы денетесь, будете работать.
-
Потратьте деньги
Деньги решают очень многое. Купите себе спортивную форму, гантели или фитбол. Потом будет обидно, что фитбол пылится в углу, начнете заниматься.
Заниматься спортом дома вполне реально и эффективно. Вы экономите время и деньги, а получаете здоровье и отличное настроение. Самое важное — бороться с ленью и соблазнами, относиться серьезно к домашним тренировкам. Постепенно они станут частью вашей жизни.
Я помню, мне было 16 лет, и я стал заниматься фитнесом дома. Честно говоря, это слово я не люблю. В общем, я занимался физическими упражнениями, а из снарядов у меня были гантели, табуретка и… и всё)
И вот в таком режиме я занимался аж два года! Причем вел дневник, в котором указывал количество подходов и количество «раз» в каждом подходе. И несколько в этом дневнике появлялась запись: «У меня больше нет сил». Но проходила неделя, и я снова брал себя за шкирку и начинал заниматься.
В общем, как говорится, было бы желание, а всё остальное абсолютно неважно)
Достаточно выделить в день около часа для занятий спортом. Такие занятия помогут вам поддерживать хорошее настроение в течение всего дня. А какая полноценная жизнь может существовать без спорта?
Для занятий спортом нужно себя мотивировать. Я, например, говорил себе так:»Если другие смогли, то и я смогу». Спустя время бросал, потом снова начинал. В моем ритме жизни сейчас нет времени на занятия спортом. Вот мой ребенок занимается спортом, думаю с ним на пару заниматься для себя и для поддержки ребенка.