SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Спорт и иммунитет

Опубликовано: Март - 7 - 2015

Как спорт влияет на иммунитетВсем известно, что заниматься спортом полезно. Спорт укрепляет мышцы, помогает похудеть и достичь хорошей физической формы, повышает самооценку и настроение, делает нас более уверенными и счастливыми. Кроме этого, регулярные физические нагрузки повышают иммунитет и помогают бороться с болезнями. Давайте разберемся, как именно спорт влияет на иммунитет.

Некоторые люди, когда хотят поправить свое здоровье, покупают абонемент на фитнес или танцы, начинают бегать, идут в бассейн или тренажерный зал. Этим они стремятся повысить иммунитет. Иммунитет – сопротивляемость организма инфекциям. Понятно, что чем он лучше, тем мы реже болеем.

По статистике, взрослый человек за год два с половиной раза болеет простудными заболеваниями. Те, кто регулярно занимается спортом, заболевают на 45% реже. У них выше сопротивляемость инфекциям.

Как спорт влияет на иммунитет?

  1. Очищение организма

    Во время тренировок мы дышим глубоко и часто. Таким образом, помогаем выйти вредным бактериям и вирусам из нашего организма через дыхательные пути.

  2. Борьба с вирусами

    Во время занятий спортом температура тела повышается. Это способствует гибели вирусов и лучшему восстановлению.

  3. Улучшение циркуляции крови

    Тренировки ускоряют циркуляцию крови, она быстрее попадает во все органы и ткани, лучше очищается и избавляет организм от вирусов.

  4. Обогащение клеток кислородом

    Это способствует профилактике заболеваний, улучшает работу всех органов и систем, повышает трудоспособность, снижает утомляемость.

Регулярные физические нагрузки ускоряют работу иммунной системы, очищают организм от бактерий и вирусов, повышают сопротивляемость организма инфекциям.

Только помните. что во всем хороша мера. Перетренированность и переутомление подавляют работу иммунной системы. Постоянные тяжелые тренировки заставляют организм работать только на мышечную ткань, при этом остальные системы не получают достаточного количества питания.

Поэтому тренироваться нужно в свое удовольствие. Не забывайте о качественном восстановлении и полноценном отдыхе после занятий спортом. Правильно питайтесь, больше ходите пешком, чаще бывайте на свежем воздухе, высыпайтесь. Если вы очень устали после тренировки, не отдохнули к началу следующей, то перенесите занятие на несколько дней. Дайте организму возможность полностью восстановиться.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Как бегать зимой?
  2. Что такое скандинавская ходьба?
  3. Как часто нужно бегать?
  4. Занятия спортом осенью
  5. Необходимость разминки перед тренировкой

5 комментариев к сообщению: “Спорт и иммунитет”

  1. Inna:

    Сейчас как раз такая пора года, что укрепление иммунитета не помешает.

  2. Федор:

    Отлично! Пойду займусь спортом, заодно и иммунитет укреплю.

  3. София:

    Несомненно,спорт благоприятно влияет на иммунитет.Когда регулярно занимаешься спортом,болеешь намного реже.

  4. Если на фоне тренировочного процесса идет обострение хронических заболеваний, интенсивность тренировок необходимо снизить, при этом не меняя питание. Все же мышечная ткань и иммунная система — активные конкуренты за белок. Если белка при нагрузках не хватает, набор мышечной массы прекращается. И страдает система иммунитета.

  5. При этом специалисты отмечают, что чрезмерные физические нагрузки снижают иммунитет . Так, например, интенсивная тренировка продолжительностью более полутора часов делает человека более восприимчивым к заболеваниям еще в течение трех дней.

Написать комментарий