SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Спорт и иммунитет

Опубликовано: Март - 7 - 2015

Как спорт влияет на иммунитетВсем известно, что заниматься спортом полезно. Спорт укрепляет мышцы, помогает похудеть и достичь хорошей физической формы, повышает самооценку и настроение, делает нас более уверенными и счастливыми. Кроме этого, регулярные физические нагрузки повышают иммунитет и помогают бороться с болезнями. Давайте разберемся, как именно спорт влияет на иммунитет.

Некоторые люди, когда хотят поправить свое здоровье, покупают абонемент на фитнес или танцы, начинают бегать, идут в бассейн или тренажерный зал. Этим они стремятся повысить иммунитет. Иммунитет – сопротивляемость организма инфекциям. Понятно, что чем он лучше, тем мы реже болеем.

По статистике, взрослый человек за год два с половиной раза болеет простудными заболеваниями. Те, кто регулярно занимается спортом, заболевают на 45% реже. У них выше сопротивляемость инфекциям.

Как спорт влияет на иммунитет?

  1. Очищение организма

    Во время тренировок мы дышим глубоко и часто. Таким образом, помогаем выйти вредным бактериям и вирусам из нашего организма через дыхательные пути.

  2. Борьба с вирусами

    Во время занятий спортом температура тела повышается. Это способствует гибели вирусов и лучшему восстановлению.

  3. Улучшение циркуляции крови

    Тренировки ускоряют циркуляцию крови, она быстрее попадает во все органы и ткани, лучше очищается и избавляет организм от вирусов.

  4. Обогащение клеток кислородом

    Это способствует профилактике заболеваний, улучшает работу всех органов и систем, повышает трудоспособность, снижает утомляемость.

Регулярные физические нагрузки ускоряют работу иммунной системы, очищают организм от бактерий и вирусов, повышают сопротивляемость организма инфекциям.

Только помните. что во всем хороша мера. Перетренированность и переутомление подавляют работу иммунной системы. Постоянные тяжелые тренировки заставляют организм работать только на мышечную ткань, при этом остальные системы не получают достаточного количества питания.

Поэтому тренироваться нужно в свое удовольствие. Не забывайте о качественном восстановлении и полноценном отдыхе после занятий спортом. Правильно питайтесь, больше ходите пешком, чаще бывайте на свежем воздухе, высыпайтесь. Если вы очень устали после тренировки, не отдохнули к началу следующей, то перенесите занятие на несколько дней. Дайте организму возможность полностью восстановиться.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Как бегать зимой?
  2. Что такое скандинавская ходьба?
  3. Как часто нужно бегать?
  4. Занятия спортом осенью
  5. Необходимость разминки перед тренировкой

7 комментариев к сообщению: “Спорт и иммунитет”

  1. Inna:

    Сейчас как раз такая пора года, что укрепление иммунитета не помешает.

  2. Федор:

    Отлично! Пойду займусь спортом, заодно и иммунитет укреплю.

  3. София:

    Несомненно,спорт благоприятно влияет на иммунитет.Когда регулярно занимаешься спортом,болеешь намного реже.

  4. Hosting:

    Если на фоне тренировочного процесса идет обострение хронических заболеваний, интенсивность тренировок необходимо снизить, при этом не меняя питание. Все же мышечная ткань и иммунная система — активные конкуренты за белок. Если белка при нагрузках не хватает, набор мышечной массы прекращается. И страдает система иммунитета.

  5. VideoPortal:

    При этом специалисты отмечают, что чрезмерные физические нагрузки снижают иммунитет . Так, например, интенсивная тренировка продолжительностью более полутора часов делает человека более восприимчивым к заболеваниям еще в течение трех дней.

  6. Артем:

    После бега или любых других спортивных игр сразу чуствуешь себя лучше! Главное не перестараться!

  7. Ксюша:

    Взрослые и даже дети должны спортом заниматься, тогда и здоровье будет!) Мы всей семьи на пробежки утренние ходим, пока погода позволяет, дети беби формулу мишки иммунитет пьют, мы с мужем водичку с лимоном, вот и болеем редко!)так что всем здорового образа жизни!)

Написать комментарий к София