Сегодня многие люди жалуются на плохой сон. Мы тяжело засыпаем и плохо просыпаемся. По утрам не чувствуем прилива сил. Причины бессонницы кроются в нашем образе жизни. Постоянные стрессы, проблемы на работе и в семье, неправильное питание, отсутствие режима дня. Ночной отдых не приносит удовлетворения, не заряжает энергией на весь день. А ведь сон является главным источником здоровья, красоты и долголетия.
Средства от бессонницы:
-
Правильный режим дня
Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Не ешьте за 2 часа до сна. Можно перед сном выпить стакан молока, кефира или воды с медом. Эти напитки успокаивают и расслабляют. Не смотрите перед сном остросюжетные фильмы, не занимайтесь важными делами. Организм должен настроиться на отдых!
-
Достаточное количество свежего воздуха
Обязательно вечером проветривайте спальню. Если на улице тепло, то спите с открытой форточкой. Введите в свою жизнь вечерние прогулки. Они успокаивают, настраивают на позитив и снимают стресс.
-
Регулярные физические нагрузки
Чтобы хорошо спать, нужно уставать. Если ваша работа не связана с физическим трудом, то обязательно займитесь спортом. Тренироваться нужно 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Если нет времени на занятия спортом, то больше ходите пешком.
-
Отсутствие проблем
В современном мире человек постоянно испытывает стресс. Это негативно влияет на здоровье, психическое состояние и сон. Заставьте себя оставлять все проблемы на работе, решать конфликтные ситуации за 2-3 часа до сна.
-
Правильная обстановка
Спать лучше головой на север. Кровать должна быть ровной и достаточно твердой. Цвет постельного белья лучше выбирать спокойный: синий, голубой, зеленый, бежевый. Одежда для сна должна быть удобной, изготовленной из натуральных тканей. Можно перед сном послушать спокойную музыку или принять расслабляющую ванну с эфирными маслами, заняться медитацией.
Избавиться от бессонницы нетрудно, но нужно приложить усилия. Начните соблюдать наши несложные рекомендации, через месяц вы почувствуете результат. Чтобы долго сохранить здоровье, красоту и бодрость, нужно высыпаться. Сон является лучшим лекарством от многих недугов.
