SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Как победить стресс?

Опубликовано: Март - 23 - 2015

Как победить стресс? Жизнь современного человека очень напоминает спринтерский забег на марафонскую дистанцию. Мы постоянно находимся в рамках, стараемся все успеть, чему-то соответствовать. В таком жизненном круговороте просто не остается на себя сил и времени.

Из-за постоянных перегрузок люди подвержены стрессу. Стресс – это естественная защитная реакция организма на неблагоприятные условия. Редкие стрессы даже полезны для организма. Это, так называемый, позитивный стресс. Мы испытываем его при занятиях спортом, экстриме, во время очень важных и волнительных событий.

Но современный человек все чаще испытывает негативный стресс. Он связан с неудачами на работе, проблемами в семье, отсутствием самореализации. Такой стресс негативно сказывается на нашем физическом и психическом здоровье. Кроме этого он может стать причиной депрессии. Победить стресс совсем несложно. Нужно соблюдать некоторые простые рекомендации.

Рекомендации для снятия стресса:

  1. Находите время на полноценный отдых

    В него обязательно должен входить ночной сон длительностью не менее 7-ми часов. Также в течение дня старайтесь находить несколько минут на отдых. Чтобы прекрасно себя чувствовать, нужно отдыхать один час в день и один день в неделю.

  2. Научитесь расслабляться

    Больше гуляйте на свежем воздухе, природа прекрасно помогает справиться со стрессом. Не забывайте о водных процедурах. Сходите в баню или сауну, примите ванну с морской солью.

  3. Занимайтесь спортом

    Физические нагрузки – это лучший антистресс. Во время тренировок вы не только избавитесь от негативных эмоций, но и сделаете свою фигуру более стройной и подтянутой.

  4. Чаще улыбайтесь

    Во время улыбки выделяются гормоны радости, которые подавляют стресс. А уметь улыбаться при неприятностях и трудностях подвластно только сильным людям.

  5. Полноценно питайтесь

    Иногда нашему организму просто не хватает витаминов и минералов, поэтому мы быстро устаем и чувствуем себя подавленными. Старайтесь питаться полноценно три раза в день, не забывайте и о полезных перекусах. В вашем меню должны быть каши, овощи, фрукты, мясо и рыба. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Это заряд на целый день!

Победить стресс можно! Главное – желание, терпение и немного усилий. Верьте в свои силы, живите полноценно и получайте удовольствие от жизни. И никакой стресс вам не страшен!

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Курага для похудения
  2. Продукты против простуды
  3. Как избавиться от вредных привычек
  4. Как лечь спать вовремя?
  5. Полезные свойства арбуза

Написать комментарий