SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Как вести здоровый образ жизни?

Опубликовано: Июль - 23 - 2013

Как вести здоровый образ жизни?Вы решили изменить свою жизнь, стать более здоровыми, красивыми и счастливыми. Начните со здорового образа жизни. Это ежедневная работа над собой, саморазвитие и самосовершенствование, которая в скором времени даст положительный результат.

Основные составляющие здорового образа жизни:

1. Правильное питание

Откажитесь от фастфудов, ограничьте употребление жирной и мучной пищи. Ешьте больше фруктов и овощей. Пейте достаточное количество жидкости. Если есть необходимость, сядьте на диету.

2. Здоровый сон

Очень важная составляющая здоровья, красоты и молодости. Спать нужно не меньше 8 часов, ложиться старайтесь в одно время и обязательно до 12 ночи, придерживайтесь 10-ти правил крепкого и здорового сна.

3. Отказ от вредных привычек

Курение, наркотики и алкоголь несовместимы со здоровым образом жизни. Откажитесь от вредных привычек. Если не можете сразу, то постепенно уменьшайте употребление.

4. Спорт

Запишитесь на фитнес, танцы или в бассейн. Занимайтесь хотя бы 2 раза в неделю. Если нет возможности, то делайте по утрам зарядку и ходите пешком.

5. Свежий воздух

Гуляйте ежедневно минимум 40 минут. По выходным старайтесь выезжать на природу. Активный отдых на природе и пикник подарят заряд позитива и бодрости на всю неделю.

6. Стрессоустойчивость

Постоянный стресс может перерасти в депрессию. А депрессия – серьезное заболевание. Научитесь позитивнее относиться к разным вещам, постарайтесь повысить стрессоустойчивость, не ищите в людях недостатки и меньше обращайте внимание на критику. Попробуйте стать оптимистом!

Основные принципы здорового образа жизни:

1. Составьте план, что вы ходите изменить

Определите, чего вы хотите достичь и за какое время. Это поможет отмечать движение к поставленной цели и добавит уверенности.

2. Не внедряйте новые правила сразу

Жить по-новому с понедельника очень сложно. Лучше каждую неделю добавлять в свою жизнь полезную привычку.

3. Не сдавайтесь

Привычки здорового образа жизни требуют от человека силы воли и терпения. Если что-то не получилось, не отчаивайтесь. Проанализируйте причину неудачи и попробуйте еще раз.

4. Полюбите здоровый образ жизни

Для человека часто важен не сам процесс, а психологическое отношение к нему. Воспринимайте здоровый образ жизни не как обязанность, а как свой осознанный выбор. Учись получать от всего удовольствие!

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Ароматерапия для похудения
  2. Как победить стресс?
  3. Курага для похудения
  4. Продукты против простуды
  5. Что такое арт-терапия?

14 комментариев к сообщению: “Как вести здоровый образ жизни?”

  1. В современной жизни весьма актуально

  2. Андрей:

    Интересно, какой процент людей ведет подобный образ жизни?
    Процентов десять наберется? Как думаете?

  3. все советы правильные, нужно не лениться их исполнять

  4. Спасибо! Всё кратко, тезисно и понятно о здоровом образе жизни. Кстати, мотивация и хороший пример для многих играют решающую роль в начале изменения своего образа жизни. Поэтому очень важно найти себе партнера, друга, который готов вместе с Вами пойти в тренажерный зал, а еще лучше того, кто уже давно и стабильно там занимается. Когда есть с кем соревноваться и к кому стремиться — тогда морально легче и интереснее 🙂

  5. uralmepru:

    Хорошая статья о здоровом образе жизни, спасибо.

  6. john45:

    Не считаю себя ленивым человеком, да и с силой воли не совсем труба. Однако, никак не найду ответа на вопрос: КАК все это выполнить. Наверное, все же, беда наша в том, что «центр удовольствий» в нашем мозгу работает лучше остальных, и нам просто приятнее жить с нарушением всех этих составляющих. Присоединяюсь к риторическому вопросу Андрея: сколько?

  7. Арина:

    Буду стараться вести здоровый образ жизни, не знаю насколько у меня получится.

  8. optimok.ru:

    По себе знаю, пока не столкнешься с проблемами со здоровьем, о здоровом образе жизни не думаешь. А потом уже начинаешь присматриваться и выбирать лучшие для себя варианты. За советы спасибо. Главное понимать и регулярно применять на практике.

  9. KatyZayka:

    Сила воли – не менее важный помощник в жизни, и всем известно, что волевые и упорные люди всегда добиваются больших успехов, чем слабые и склонные к перемене своего мнения. Крепкая воля позволит вам не сойти с пути здорового образа жизни и находить в себе силы преодолевать все возникающие препятствия.

  10. Tekilka:

    На этом сайте вы можете найти много статей о том, как бороться с негативными эмоциями, прокачивать силу воли и развивать в себе здоровое антистрессовое мышление.

  11. Gipertofort:

    Наоборот физические нагрузки на организм должны определяться с учетом возрастных и физиологических особенностей. Посещение бассейна, специализированных спортивных секций, участие в различных спортивных мероприятиях, эстафетах, мероприятиях должно быть в списке обязательных дел человека, ведущего здоровый образ жизни. Родители должны с детства приучать своих детей к занятиям физкультурой и спортом.

  12. Доктор мясников:

    Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не только физические упражнения по утрам, но целый ряд других жизненных принципов, среди которых и гармоничные отношения со своими близкими людьми, друзьями, коллегами и даже незнакомыми людьми.

    • admin:

      Абсолютно с вами согласна. Все взаимосвязано. Здоровый образ жизни включает в себя гармоничные отношения с окружающими.

  13. В современном мире, где даже простая поездка на автобусе может стать причиной нервного срыва, ведение здорового образа жизни приобретает особую актуальность.

Написать комментарий к Gyorgy