SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Почему необходимо завтракать?

Опубликовано: Ноябрь - 27 - 2013

Польза завтракаМногие люди, торопясь на работу или учебу, отказываются утром от завтрака. Этого делать нельзя. Лучше встать на 20 минут раньше, нормально позавтракать и зарядиться энергией на весь день.

Почему же необходимо завтракать? Какая польза завтрака? Завтрак – важный элемент здорового питания. А здоровое питание – необходимая составляющая здорового образа жизни, вашего здоровья и долголетия.

Обратимся к исследованиям. Ученые выяснили, что у людей, которые регулярно завтракают, обмен веществ увеличивается на 4%, а у людей, которые пренебрегают утренним приемом пищи, обмен веществ снижается на 5%. Это может стать причиной избыточного веса. Также исследования показали, что утренний завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня. Вы будете меньше хотеть кушать.

Пять причин, почему необходимо завтракать:

  1. Заряд бодрости на весь день

    Вы легче проснетесь и настроитесь на трудовой день. Ваш организм получит необходимую порцию питательных веществ.

  2. Улучшение концентрации внимания и памяти

    Голодному человеку намного труднее сосредоточиться. Утренний завтрак настроит ваш организм на работу: мозг начнет работать интенсивнее, концентрация внимания повысится, память станет лучше.

  3. Хорошее здоровье

    Завтрак помогает контролировать уровень холестерина и сахара, защищает от камней в желчном пузырре и от сердечных заболеваний.

  4. Отличная физическая форма

    Если мы не завтракаем, то к обеду чувствуем сильный голод. А ведь любые продукты лучше усваиваются утром.

  5. Повышение работоспособности

    На работе или учебе вам будет проще выполнять нужные задания. Повысится ваша продуктивность и улучшится результат.

Как заставить себя завтракать, если совсем не хочется?

Тут главное не торопиться. Постепенно вводите в свою жизнь завтрак в виде фруктов, орехов, йогуртов, соков. Постепенно добавляйте и другие продукты. Уменьшите употребление продуктов на ужин и откажитесь от перекусов поздно вечером. Так вы утром почувствуете голод.

Какие продукты лучше употреблять на завтрак?

Разнообразные каши, мюсли, овощи и фрукты, творог, йогурт и другие молочные продукты, яйца, орехи, соки, чай, кофе, мед, мармелад, джем.

Сделайте завтрак необходимой составляющей вашей жизни. Ваш организм обязательно отблагодарит вас хорошим самочувствием, отличной физической формой и прекрасным настроением.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Ароматерапия для похудения
  2. Как победить стресс?
  3. Курага для похудения
  4. Продукты против простуды
  5. Продукты для долголетия

6 комментариев к сообщению: “Почему необходимо завтракать?”

  1. Ольга:

    а я утром не завтракаю до 9.30! встаю в 7 утра пью стакан сока и на работу. а вот уже на работе иду завтракать омлетом))

  2. София:

    Утром кушать не всегда хочется,но я стараюсь.Если полноценно позавтракть,то меньше съешь на обед.Кроме этого,завтрак бодрит и помогает проснуться.

  3. Лара:

    Завтракать необходимо, и это факт. Очень большее значение имеет состав нашего утреннего меню, он должен быть полноценным и полезным.

  4. Арина:

    Я всегда завтракаю. Завтрак может быть разным, но он есть всегда.

  5. SachkaPovar:

    А вот традиционный японский завтрак – это неизменно рис с кусочком рыбы, лапша, иногда яйцо всмятку, овощи.

  6. А вот традиционный японский завтрак – это неизменно рис с кусочком рыбы, лапша, иногда яйцо всмятку, овощи.

Написать комментарий к SachkaPovar