Почему необходимо завтракать?

Многие люди, торопясь на работу или учебу, отказываются утром от завтрака. Этого делать нельзя. Лучше встать на 20 минут раньше, нормально позавтракать и зарядиться энергией на весь день.

Почему же необходимо завтракать? Какая польза завтрака? Завтрак – важный элемент здорового питания. А здоровое питание – необходимая составляющая здорового образа жизни, вашего здоровья и долголетия.

Обратимся к исследованиям. Ученые выяснили, что у людей, которые регулярно завтракают, обмен веществ увеличивается на 4%, а у людей, которые пренебрегают утренним приемом пищи, обмен веществ снижается на 5%. Это может стать причиной избыточного веса. Также исследования показали, что утренний завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня. Вы будете меньше хотеть кушать.

Пять причин, почему необходимо завтракать:

1. Заряд бодрости на весь день

   Вы легче проснетесь и настроитесь на трудовой день. Ваш организм получит необходимую порцию питательных веществ.

2. Улучшение концентрации внимания и памяти

   Голодному человеку намного труднее сосредоточиться. Утренний завтрак настроит ваш организм на работу: мозг начнет работать интенсивнее, концентрация внимания повысится, память станет лучше.

3. Хорошее здоровье

   Завтрак помогает контролировать уровень холестерина и сахара, защищает от камней в желчном пузырре и от сердечных заболеваний.

4. Отличная физическая форма

   Если мы не завтракаем, то к обеду чувствуем сильный голод. А ведь любые продукты лучше усваиваются утром.

5. Повышение работоспособности

   На работе или учебе вам будет проще выполнять нужные задания. Повысится ваша продуктивность и улучшится результат.

Как заставить себя завтракать, если совсем не хочется?

Тут главное не торопиться. Постепенно вводите в свою жизнь завтрак в виде фруктов, орехов, йогуртов, соков. Постепенно добавляйте и другие продукты. Уменьшите употребление продуктов на ужин и откажитесь от перекусов поздно вечером. Так вы утром почувствуете голод.

Какие продукты лучше употреблять на завтрак?

Разнообразные каши, мюсли, овощи и фрукты, творог, йогурт и другие молочные продукты, яйца, орехи, соки, чай, кофе, мед, мармелад, джем.

Сделайте завтрак необходимой составляющей вашей жизни. Ваш организм обязательно отблагодарит вас хорошим самочувствием, отличной физической формой и прекрасным настроением.