SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Популярные диеты: плюсы и минусы

Опубликовано: Октябрь - 11 - 2012

Популярные диеты: плюсы и минусыМы все стремимся к совершенству. Чтобы наша фигура была стройной и подтянутой, мы ходим в спортзал или на танцы, правильно питаемся, следим за весом. Большинство из нас хотя бы раз в жизни сидели на диете. Кто-то добивался результата, кто-то нет. Кому-то не хватало силы воли, а кто-то просто выбрал не ту диету.

Журналы и Интернет предлагают великое множество разнообразных диет. Какую же выбрать? Давайте разберемся в плюсах и минусах некоторых популярных диет.

Низкокалорийная диета

Суть: уменьшение рациона до 1200-1500 ккал в день. Рацион сокращают за счет жиров, белков и углеводов (мясо, молоко, сметана, хлеб, булочки, сладости). Потребление жиров должно составлять не более 20% от дневной нормы.

Плюсы: быстрая потеря веса. Вы сбросите 3-4 кг за одну неделю и 7-8 кг за две недели. Также некоторые диетологи утверждают, что снижение калорийности дневного рациона замедляет процесс старения организма. Но питание должно быть сбалансированным!

Минусы: такой диеты долго придерживаться очень сложно. После отступления от нее вес быстро возвращается, а иногда может стать еще большим. Также организму может не хватать витаминов и полезных веществ. Ученые доказали, что люди, которые сидят на низкокалорийной диете, чаще страдают от депрессии и синдрома хронической усталости.

     Монодиеты

Суть: во время диеты употребляют только один продукт. Например, бананы,  овес, гречка. Допускается также употребление воды, минеральной воды и несладкого чая. Рацион гречневой диеты составляет примерно 1 стакан гречки, при овсяной диете можно употреблять любые овсяные продукты (мюсли, печенье, хлебцы). Банановая диета предполагает употребление на завтрак бананов и минеральной воды.

Плюсы: предельная простота диеты. Вам не нужно рассчитывать количество калорий и продумывать свой дневной рацион до мелочей. Некоторые из монодиет относятся к нестрогим. Например, банановая. Правда, и потеря веса не очень велика: 1-2 кг за неделю. А вот на более строгой гречневой диете вы потеряете 3-4 кг за неделю.

Минусы: однообразие диеты. Вы можете банально заскучать, если каждый день будете есть одно и то же. Монодиеты не всегда сбалансированы: вам может не хватать витаминов и полезных веществ.

Диета по группе крови   

Суть: существует теория, что питаться надо в соответствии со своими генами. Для людей с I группой крови подходит мясо, рыба, но нужно ограничивать овощи, фрукты, молоко. Для людей со II группой крови рекомендуется вегетарианское меню. Им вредно мясо и молоко. Рацион людей с III группой крови составляют молочные продукты, овощи и рыба. Им вредна птица, некоторые морепродукты. Обладателям IV группы крови необходимо сбалансированное питание. Под запретом кофеин и алкоголь.

Плюсы: простота диеты. Вы легко сможете спланировать свой рацион. Вам нужно знать только группу крови.

Минусы: питание не всегда сбалансированное. Также эта теория не получила научного подтверждения. Ученые не нашли связи между генами человека и необходимым ему питанием.

Выбирайте диету не только для фигуры, но и для здоровья. Ищите диету, которая подходит именно вам.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Ароматерапия для похудения
  2. Как победить стресс?
  3. Курага для похудения
  4. Продукты против простуды
  5. Здоровое питание: интересные идеи

6 комментариев к сообщению: “Популярные диеты: плюсы и минусы”

  1. Evalili:

    Пару раз пыталась посидеть на диете (вот только спрашиваю себя зачем?), но надолго меня не хватает. В статье приведены самые популярные диеты, я бы для себя выбрала диету по группе крови и не для того, чтоб похудеть, а для того, чтобы правильно питаться.

  2. Лучше в принципе всегда питаться правильно, а не раз в год во время диеты. Вести здоровый образ жизни не от случая к случаю, а всегда. И конечно заниматься спортом!

  3. Ира:

    И в свое время изучала популярные диеты. Но думаю, что лучше правильно питаться постоянно и время от времени устраивать себе разгрузочные дни, а не бросаться то к одной, то к другой популярной диете.

  4. Ирина:

    Для меня эти все популярные диеты лишнее подтверждение насколько мы себя женщины не любим — мучаем, страдаем, а надо лишь всего сбалансированно питаться и перестроится на здоровый образ жизни, ну или хотя бы похожий

  5. TuhInfototruh:

    Мои маленькие результаты, с тех пор, как я вновь начала активно худеть.
    За 11 дней мне удалось скинуть около шести кило. Но это ещё не самое крутое. Самое потрясающее, это мое утреннее взвешевание. Я такую цифру не наблюдала пять лет(!!!) пять! Все оказалось так просто!
    Продолжаю упорно трудится и стараться, хотя с каждым днем вес уходит все неохотнее.
    Написать то написала, а вот сказать где это чудо взять почти забыла.
    Диету я нашла на сайте, прошла тест, получила Все сое и начала уопрно заниматься.
    А вот и ссылочка туда: http://tinyurl.com/pd6bstw
    Всем успехов)))

  6. Диет существует великое множество. Авторы каждой из них расхваливают свой способ похудения. Но мало кто из них указывает на «подводные камни» такого способа питания. Давайте же рассмотрим самые популярные диеты, их основные достоинства и недостатки.

Написать комментарий к Evalili