SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Продукты для долголетия

Опубликовано: Сентябрь - 23 - 2013

Продукты долголетияЧтобы дожить до старости и сохранить здоровье, нужно соблюдать правила здорового образа жизни: отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, дышать свежим воздухом, не переутомляться и много не переживать. Существуют также и заповеди долгожителей.

Но, наверное, главной причиной здоровья и долголетия является правильное питание. Оно должно быть полноценным, регулярным, качественным. В современном мире далеко не всегда удается питаться по всем правилам. Поэтому необходимо знать, какие продукты нужно употреблять, чтобы стать долгожителем.

Основные продукты для долголетия:

  1. Яблоки

    Этот фрукт содержит витамины и микроэлементы, которые повышают иммунитет, улучшают работу сердца, препятствуют развитию раковых клеток. Кроме этого яблоки снижают аппетит, что полезно при лишнем весе и неконтролируемой тяге к еде.

  2. Перец

    Повышает иммунитет и помогает бороться с простудами, так как содержит витамин С. Улучшает обмен веществ, препятствует размножению вредных бактерий в желудке и кишечнике, способствует похуданию.

  3. Клубника

    Эта ягода прекрасно снабжает организм витамином С. Это повышает иммунитет, поднимает настроение и помогает справиться с депрессиями.

  4. Чеснок

    Это народное средство при простудных заболеваниях, их профилактике и лечении. Чеснок также защищает от сосудистых заболеваний, очищает сосуды и препятствует их закупориванию.

  5. Молоко

    В молоке содержатся полезные белки, жиры и лактоза. Также в нем много кальция, который отвечает за здоровье костей, зубов, ногтей. Молоко полезно употреблять людям в возрасте до 45 лет, людям старше 45 лет лучше получать кальций из кефира и творога.

  6. Зеленый чай

    Этот напиток способствует сжиганию жира, следовательно, похуданию. Также он прекрасно очищает организм и препятствует развитию раковых заболеваний.

  7. Рыба

    Снижает риск возникновения инфаркта примерно в 2 раза. Рыба полезна для сердечно-сосудистой системы. В ней много кальция, который отвечает за здоровье костей. Ученые выяснили, что дети, которые едят рыбу каждую неделю, имеют более крепкие кости и реже болеют астмой.

Употребление 1-2 продуктов из данного списка каждый день благоприятно отразится на вашем здоровье, самочувствии и увеличит продолжительность жизни.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Ароматерапия для похудения
  2. Как победить стресс?
  3. Курага для похудения
  4. Продукты против простуды
  5. Сидячая работа: как сохранить здоровье?

3 комментария к сообщению: “Продукты для долголетия”

  1. Арина:

    В этом году ешьте побольше яблок. Они стоят на 1 месте. Будьте здоровы и живите долго.

  2. Лара:

    Перечисленные продукты употребляю регулярно, только вместо яблок я яблочный сок пью, свежевыжатый, часто яблоки с морковкой сочетаю, очень вкусно получается!

  3. София:

    Большигство продуктов для долголетия из данного списка употребляю регулярно.Особенно люблю перец,клубнику и молоко.На продолжительность жизни и здоровье также влияют физические нагрузки,регулярные прогулки и отсутствие стресса.

Написать комментарий к Арина