Продукты для иммунитета

В холодное время года наш организм больше подвержен инфекциям. Не хватает витаминов, тепла, света, мы больше хандрим, переживаем, чаще впадаем в депрессию. Защитные функции организма ослабевают. Но это не повод не любить зиму. Ведь скоро Новый год! Нужно просто повышать иммунитет: ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, больше гуляйте, правильно питайтесь. Вам также помогут продукты для иммунитета.

Правильное питание – залог крепкого здоровья. С его помощью можно похудеть, очистить организм, поднять настроение и укрепить иммунитет.

Какие продукты полезны для иммунитета?

1. Фрукты и овощи

   Они должны входить в ежедневный рацион. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Конечно, нам полезнее плоды наших широт, но и в заморских фруктах есть польза. В зимнее время года будут полезны цитрусовые. Они богаты витамином С, который помогает не заболеть.

2. Орехи и сухофрукты

   Это прекрасный перекус. Только помните, что орехи достаточно калорийны. В орехах содержатся жирные кислоты и аминокислоты, они богаты витамином Е.

3. Овсянка

   Это идеальный завтрак, богатый медленными углеводами, которые надолго насыщают организм. Овсянка способствует очищению внутренних органов. В организме не скапливаются вредные вещества, следовательно, мы реже болеем.

4. Кисломолочные продукты

   Это кефир, йогурт, простокваша. Они не только улучшают работу кишечника и поддерживают нормальный вес, но и повышают иммунитет.

5. Чай

   Это прекрасный согревающий напиток. Он обладает множеством полезных свойств. Можно выбрать на любой вкус: черный, зеленый, красный, белый, травяной… Можно добавить в чай лимон или имбирь, получится коктейль для иммунитета.

6. Рыба и морепродукты

   Эти продукты богаты йодом, улучшают работу мозга и повышают иммунитет. Ешьте блюда из рыбы раз в неделю.

7. Мясо

   Особенно говядина. Мясо богато железом, оно необходимо для поддержания сил и защитных функций.

8. Чеснок

   Здесь, наверное, комментарии излишне. Чеснок – самое распространенное народное средство против простуды. Даже его запах убивает микробы.

Зима – прекрасное время года, столько возможностей для активного отдыха. А сколько праздников! Чтобы все события были в радость, нужно иметь хорошее здоровье. Следите за своим здоровьем, повышайте иммунитет. А продукты для иммунитета вам помогут.