SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Как легко проснуться?

Опубликовано: Июль - 23 - 2012

Доброе утроМомент пробуждения наступает каждый новый день. Вам нужно вылезти из-под теплого одеяла и собираться на работу. Но для всех ли утро является долгожданным? Нет! Многие люди любят поспать подольше, а встать в 6 часов утра для них настоящая пытка. Но необходимо идти на работу или учебу.

Как же сделать пробуждение более легким и приятным? Как полюбить утро?

Высыпайтесь. Спать нужно 7-8 часов, ложиться лучше до 23. Сон должен быть полноценным и здоровым. Не наедайтесь на ночь, не пейте перед сном кофе или крепкий чай. Спите в прохладной, темной комнате, постельное белье выбирайте голубого или синего цвета.

Просыпайтесь в 6 часов. Лучшее время для пробуждения – с 5 до 6 часов утра. В это время организм обладает легкостью, он готов к пробуждению. Звук будильника должен быть вам приятен, он не должен быть слишком резким и громким, но слишком тихий вы можете просто не услышать.

Вставайте сразу. У многих людей получается так: прозвенел будильник, человек решает полежать еще 5 минуток. Но это только осложнит пробуждение! Даже, если вы проснулись без будильника, вставайте. Лежание в постели не прибавит вам сил или легкости.

Водные процедуры. После пробуждения ополосните лицо прохладной водой. Прекрасно, если вы утром примите прохладный или контрастный душ.

Физические нагрузки. Обязательно делайте зарядку! 5 минут физической активности творят чудеса. Упражнения должны быть легкими, не требующими больших усилий. Утром не нужно ставить рекорды, ваша цель – помочь организму проснуться.

Завтрак. Утром нужно есть! Попробуйте легкий завтрак: фрукты, овощи, мюсли, каши, йогурт. Начните день с апельсина или грейпфрута. Это улучшит обмен веществ, и ваш организм весь день будет работать как часы.

Настройтесь на пробуждение. Поймите, зачем вы рано встаете. Если вас ждут интересные дела, то и пробуждение будет более легким. Вывод: максимально разнообразьте свою жизнь, найдите интересную работу или хобби.

Найдите плюсы. Подумайте, сколько вы всего интересного и полезного успеете сделать, если научитесь рано вставать. У вас появится дополнительное свободное время, которое вы сможете потратить на интересное увлечение, друзей или на себя.

Найдите единомышленников. Вдвоем всегда легче преодолевать трудности. Прекрасно, если кто-то из вашей семьи вас поддержит, и тоже будет рано вставать.

Продержитесь месяц. Попытайтесь вставать рано 30 дней. Только каждый день, включая выходные! Потом раннее пробуждение войдет в привычку, и вы будете вставать с легкостью.

Попробуйте вставать рано, возможно вы увидите мир по-новому, а ваша жизнь станет ярче и интереснее.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Ароматерапия для похудения
  2. Как победить стресс?
  3. Курага для похудения
  4. Продукты против простуды
  5. 10 советов для стройной фигуры

8 комментариев к сообщению: “Как легко проснуться?”

  1. Ира:

    Полезные советы. Но не соглашусь, что просыпаться нужно в 6 часов. Когда я работала на заводе, пробуждение всегда было запланировано именно на 6.00. Еще те мучения! Я не могла придти в себя и чувствовала себя вялой и злой. А еще были проблемы с координацией движения.

  2. Анна:

    Да уж, легко проснуться — это проблема, особенно, если ложишься после 12 ночи. То, что ложиться до 23 — это верно, но всегда получается. Про 6 утра тоже думаю, что слишком уж рано. Потом в 6 вечера уже будешь носом клевать и получается, что не так уж много и сделаешь за день.

  3. Elen:

    Я «сова» и для меня раннее пробуждение всегда пытка. Даже если я ложусь в 22.00 в 07.00 мне тяжело вставать. Говорят это с возрастом проходит, поэтому меня не так страшит приближающийся средний возраст. А насчет контрастного душа нужно подумать, может полегче будет с утра.

  4. Sei9:

    Последнее время мне все сложнее проснутся. Обязательно использую ваши советы.достаточно просто и скорее всего действенно. Как говорится все гениальное — просто!

  5. Ирина:

    Почитала советы по легкому пробуждению и поняла, что в 80% я все делаю не так, как надо. Люблю полежать, когда проснусь, не всегда получается рано завтракать (попросту не хочется), о пробуждении в 6 часов утра я вообще не говорю, просыпаюсь в будни в 6.30 и для меня это слишком рано. Надо попробовать следовать этим советам хотя бы месяц, а там наверное человек втягивается в такой режим.

  6. Юльчик:

    Спасибо за статью. Хотя у меня другая проблема, я могу проснуться и в 4, и в 5 часов утра, и если убаюкаю себя, а не займусь делом, то целый день буду разбитая. Вот как с этим бороться? Просто будить весь дом не хочется в 4-5 утра, да и смысла в таком раннем бдении нет никакого((

  7. Интересная статья! Но все равно в выходные предпочитаю отсыпаться дольше. А вообще лучше подстраиваться работу под себя, а не наоборот))

  8. Арина:

    Я согласна с Екатериной. В выходные надо спать сколько хочется, а в будни, как придется. Может и хорошо всегда рано и в одно время вставать, но это не для меня.

Написать комментарий к Юльчик