SamRazvit.ru

Саморазвитие и самосовершенствование

8 способов взбодриться

Опубликовано: Июнь - 22 - 20200 коммент. »

8 способов взбодритьсяУсталость — состояние с которым сталкивался каждый человек. Оно связано с нехваткой сна, ранним подъемом, переутомлением, моральным или физическим перенапряжением. Усталость мы испытываем утром, когда встаем не по собственным биологическим часам, в середине дня после плотного обеда, вечером, когда трудовой день заканчивается. Лучший вариант избавиться от усталости — отдохнуть. Но не всегда это возможно. Не у всех есть возможность вздремнуть после обеда или вставать в девять утра. Подробнее »

Как перестать беспокоиться?Жизнь современного человека многообразна и сложна. Нужно постоянно двигаться вперед, спешить по делам, делать карьеру, непрерывно учиться, работать над собой. Живя на пределе, мы часто испытываем стресс. Это негативная реакция организма на моральные и физические перегрузки. Стресс плохо отражается на самочувствии, сне, внешности, работоспособности. Из-за негативных изменений мы начинаем больше нервничать и беспокоиться.

Беспокойство — утрата спокойствия, чрезмерное переживание по разным поводам, неустойчивое эмоциональное состояние. Подробнее »

Воспитание ребенка собственным примеромВоспитание ребенка — сложный процесс. Он требует усилий воли и терпения. Ведь детки постоянно испытывают границы дозволенного. Если вашему ребенку исполнился год, то вы начинаете задумываться о воспитании. Хочется совершить поменьше ошибок и вырастить хорошего человека. Но без ошибок не обойтись, это нормально. Просто старайтесь выстроить последовательную стратегию воспитание.

А самое важное место должно занять воспитание ребенка собственным примером. Подробнее »

Как мотивировать себя на домашние тренировки?Движение — это жизнь. Оно необходимо человеку не меньше, чем вода, еда, свежий воздух. Современные условия все чаще заставляют вести малоподвижны образ жизни. Мы работаем, отдыхаем и общаемся за компьютером. Чтобы сохранить здоровье и улучшить качество жизни, нужно найти время на тренировки. Занятие спортом укрепляет иммунитет, улучшает здоровье и общее самочувствие, помогает справиться со стрессом и депрессией. Регулярные тренировки улучшают физическую форму, поднимают настроение, помогают бороться с лишним весом. Но не всегда получается посещать тренажерные залы. Подробнее »

Как улучшить качество сна?

Опубликовано: Апрель - 4 - 20200 коммент. »

Как улучшить качество сна?Сон — важная потребность организма. Это отдых, восстановление, расслабление. Во время сна человек отдыхает физически и психологически. От его качества во многом зависит работоспособность, настроение, физическая активность. Каждый человек замечал, что после бессонной ночи нет сил на повседневные дела.

Бывает другая ситуация: вы провели в постели 8 часов, но не выспались, часто просыпались, не могли заснуть, сон был поверхностным. Важна не только продолжительность, но и качество. Причин плохого качества сна много: переутомление, неправильный режим дня, недостаточная физическая активность, переживания, стресс, депрессия. Подробнее »

Что такое атипичная депрессия?Депрессия — психологическое состояние человека, характеризующееся подавленностью, апатией, потерей интереса к жизни, плохим настроением, проблемами со здоровьем и сном. Согласно исследованиям, каждый десятый человек страдает от депрессивного состояния. Треть из них подвержены атипичной форме.

Атипичная форма получила название улыбающаяся депрессия. Внешне счастливый человек глубоко несчастен внутри. Заметить такое состояние крайне сложно. Кажется, что у человека нет причин для переживаний: есть работа, карьера, семья, хобби. Подробнее »

5 причин выгорания на работе

Опубликовано: Февраль - 11 - 20201 коммент. »

5-prichin-vygoraniya-na-raboteРабота в жизни современного человека занимает важное место. Мы стремимся найти себя, свое призвание, сделать карьеру, заработать денег. Практически все силы, время мы вкладываем в работу. Отлично, если посчастливилось заниматься любимым делом, с радостью вставать по утрам и бежать на работу. Но чаще люди относятся к своей деятельности, как к способу существования. Чем меньше человек получает удовлетворения от работы, тем быстрее наступает эмоциональное выгорание. Подробнее »

Музыкальное развитие ребенка

Опубликовано: Январь - 7 - 20200 коммент. »

muzykalnoe-razvitie-rebenkaВсе родители стремятся вырастить своего ребенка успешным человеком, развить его способности и таланты. Для этого читают специальную литературу, изучают методики раннего развития. Развитие ребенка включает много факторов: физическое, интеллектуальное, эмоциональное, психическое, речевое, музыкальное. Все они очень важны. Главное — всестороннее развитие малыша. Музыкальное развитие положительно влияет на интеллект и речь крохи. Давайте сегодня на нем остановимся подробнее. Подробнее »

Как встречать Новый год 2020?

Опубликовано: Декабрь - 12 - 20190 коммент. »

Как встречать Новый год 2020?Совсем немного времени остается до самого волшебного праздника в году. К Новому году готовятся и взрослые, и дети: ищут подарки для родных и друзей, составляют праздничное меню, готовят праздничные костюмы. А дети верят в чудо, пишут письма Деду Морозу и ждут самых желанных подарков.

Чтобы наступающий год стал счастливым, нужно правильно проводить старый год и хорошо встретить новый. Подробнее »

Зачем вести дневник?

Опубликовано: Ноябрь - 19 - 20190 коммент. »

Зачем вести дневник?В век современных технологий, когда практически вся информация хранится в компьютере, а большая часть жизни проходит в интернете, мало кто задумывается о ведении личного дневника. Хотя совсем недавно такая практика была популярна. Многие люди, особенно подростки, вели личный дневник. В нем описывали события собственной жизни, переживания, чувства, эмоции. Сейчас некоторые люди ведут онлайн-дневники или личные блоги. В отличии от бумажного аналога, они рассчитаны на чужие глаза. Такие записи предполагают, что их прочтут. Поэтому они редактируются, продумываются. Подробнее »