SamRazvit.ru

Саморазвитие и самосовершенствование

Телесные признаки депрессии

Опубликовано: Октябрь - 25 - 20200 коммент. »

Телесные признаки депрессииДепрессия – серьезное заболевание, которое характеризуется потерей интереса к жизни, апатией, унынием, плаксивостью, плохим настроением. С этим недугом сталкиваются многие люди. Причины разнообразны: постоянные стрессы, неудовлетворенность собственной жизнью, потеря близкого человека, проблемы в семье или на работе. Депрессию сложно диагностировать, потому что сам человек часто не признает проблему. Мы путаем ее с временными трудностями, слабостью характера, плохим настроением. Следует помнить, что депрессия имеет не только психологические, но и телесные проявления. О них мы сегодня и поговорим. Подробнее »

Польза растяжки для организма

Опубликовано: Сентябрь - 20 - 20200 коммент. »

polza-rastyazhki-dlya-organizmaЗдоровый образ жизни сегодня в моде. Он включает правильное питание, рациональный режим дня, полноценный сон, занятия спортом. Физическая активность может быть разной. Это занятие бегом, прогулки на свежем воздухе, футбол или волейбол с друзьями, посещение тренажерного зала. Если вы любите тренироваться в спокойной обстановке, то вам подойдут пилатес или йога. Но на любом занятии стоит уделить внимание растяжке. Подробнее »

Как перестать критиковать себя?

Опубликовано: Август - 19 - 20200 коммент. »

Как перестать критиковать себя?Каждый человек сталкивается с критикой. Кто-то не обращает на нее внимания, а кто-то реагирует очень бурно. От отношения к критике зависит уровень самооценки, степень удовлетворенности жизнью. Самооценка – важная вещь. Она определяет уверенность в себе, умение принимать решения, брать на себя ответственность. Чтобы самооценка была адекватной, нужно правильно относиться к критике, а особенно к самокритике. Подробнее »

7 покупок, совершая которые мы переплачиваемДля полноценной и комфортной жизни нам необходимо большое количество товаров. Доход у всех разный, а потребности нужно удовлетворить. Здесь поможет рациональное распределение бюджета. Давайте разберемся, на каких товарах можно сэкономить.
Всем известно, чтобы вещь служила долго и радовала своим видом, нужно потратить на нее немало денег. Но есть товары, на покупке которых можно сэкономить. От этого никто не пострадает. Ведь качество, безопасность и срок службы не всегда зависят от цены. Подробнее »

Почему иногда полезно ничего не делать?Жизнь современного человека проходит в спешке. Мы постоянно торопимся, не успеваем, нервничаем. Нужно много работать, чтобы иметь возможность жить достойно. Нужно заботиться о детях, следить за домом, заниматься бытовыми делами. А еще хорошо найти время и силы на занятие спортом, уход за собой, хобби. Таков темп современной жизни. В результате – усталость, апатия, эмоциональное выгорание.
Несомненно, отлично, если вы все успеваете и прекрасно себя чувствуете. Значит, такой темп вам подходит. А если вы устаете, переживаете, то стоит что-то изменить. Иногда очень полезно ничего не делать.  Подробнее »

8 способов взбодриться

Опубликовано: Июнь - 22 - 20200 коммент. »

8 способов взбодритьсяУсталость — состояние с которым сталкивался каждый человек. Оно связано с нехваткой сна, ранним подъемом, переутомлением, моральным или физическим перенапряжением. Усталость мы испытываем утром, когда встаем не по собственным биологическим часам, в середине дня после плотного обеда, вечером, когда трудовой день заканчивается. Лучший вариант избавиться от усталости — отдохнуть. Но не всегда это возможно. Не у всех есть возможность вздремнуть после обеда или вставать в девять утра. Подробнее »

Как перестать беспокоиться?Жизнь современного человека многообразна и сложна. Нужно постоянно двигаться вперед, спешить по делам, делать карьеру, непрерывно учиться, работать над собой. Живя на пределе, мы часто испытываем стресс. Это негативная реакция организма на моральные и физические перегрузки. Стресс плохо отражается на самочувствии, сне, внешности, работоспособности. Из-за негативных изменений мы начинаем больше нервничать и беспокоиться.

Беспокойство — утрата спокойствия, чрезмерное переживание по разным поводам, неустойчивое эмоциональное состояние. Подробнее »

Воспитание ребенка собственным примеромВоспитание ребенка — сложный процесс. Он требует усилий воли и терпения. Ведь детки постоянно испытывают границы дозволенного. Если вашему ребенку исполнился год, то вы начинаете задумываться о воспитании. Хочется совершить поменьше ошибок и вырастить хорошего человека. Но без ошибок не обойтись, это нормально. Просто старайтесь выстроить последовательную стратегию воспитание.

А самое важное место должно занять воспитание ребенка собственным примером. Подробнее »

Как мотивировать себя на домашние тренировки?Движение — это жизнь. Оно необходимо человеку не меньше, чем вода, еда, свежий воздух. Современные условия все чаще заставляют вести малоподвижны образ жизни. Мы работаем, отдыхаем и общаемся за компьютером. Чтобы сохранить здоровье и улучшить качество жизни, нужно найти время на тренировки. Занятие спортом укрепляет иммунитет, улучшает здоровье и общее самочувствие, помогает справиться со стрессом и депрессией. Регулярные тренировки улучшают физическую форму, поднимают настроение, помогают бороться с лишним весом. Но не всегда получается посещать тренажерные залы. Подробнее »

Как улучшить качество сна?

Опубликовано: Апрель - 4 - 20200 коммент. »

Как улучшить качество сна?Сон — важная потребность организма. Это отдых, восстановление, расслабление. Во время сна человек отдыхает физически и психологически. От его качества во многом зависит работоспособность, настроение, физическая активность. Каждый человек замечал, что после бессонной ночи нет сил на повседневные дела.

Бывает другая ситуация: вы провели в постели 8 часов, но не выспались, часто просыпались, не могли заснуть, сон был поверхностным. Важна не только продолжительность, но и качество. Причин плохого качества сна много: переутомление, неправильный режим дня, недостаточная физическая активность, переживания, стресс, депрессия. Подробнее »