Сон – источник здоровья, красоты, молодости. Это своеобразная подзарядка организма. Если ваш сон полноценный и здоровый, то вам хватит энергии на все дела днем.
10 простых правил крепкого сна:
1. Старайтесь ложиться спать приблизительно в одно и тоже время. Наш организм привыкает к определенной активности и ее спаду, поэтому начинает сам готовится ко сну. Ложиться спать лучше около 23 часов. Но помните, что самый здоровый и крепкий сон с 2 до 4 часов утра. Обязательно спите в это время.
2. Не ешьте непосредственно перед сном. Утверждение, что есть после семи вредно, ошибочно. Не употребляйте пищу за 2 часа до сна, а то организму придется переваривать еду, а не готовиться ко сну. Также ограничьте употребление алкоголя и кофеина перед сном. Помните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в шоколаде, чае, многих обезболивающих таблетках. Подробнее »