Вы решили изменить свою жизнь, стать более здоровыми, красивыми и счастливыми. Начните со здорового образа жизни. Это ежедневная работа над собой, саморазвитие и самосовершенствование, которая в скором времени даст положительный результат.
Основные составляющие здорового образа жизни:
1. Правильное питание
Откажитесь от фастфудов, ограничьте употребление жирной и мучной пищи. Ешьте больше фруктов и овощей. Пейте достаточное количество жидкости. Если есть необходимость, сядьте на диету.
2. Здоровый сон
Очень важная составляющая здоровья, красоты и молодости. Спать нужно не меньше 8 часов, ложиться старайтесь в одно время и обязательно до 12 ночи, придерживайтесь 10-ти правил крепкого и здорового сна.
3. Отказ от вредных привычек
Курение, наркотики и алкоголь несовместимы со здоровым образом жизни. Откажитесь от вредных привычек. Если не можете сразу, то постепенно уменьшайте употребление.
4. Спорт
Запишитесь на фитнес, танцы или в бассейн. Занимайтесь хотя бы 2 раза в неделю. Если нет возможности, то делайте по утрам зарядку и ходите пешком.
5. Свежий воздух
Гуляйте ежедневно минимум 40 минут. По выходным старайтесь выезжать на природу. Активный отдых на природе и пикник подарят заряд позитива и бодрости на всю неделю.
6. Стрессоустойчивость
Постоянный стресс может перерасти в депрессию. А депрессия – серьезное заболевание. Научитесь позитивнее относиться к разным вещам, постарайтесь повысить стрессоустойчивость, не ищите в людях недостатки и меньше обращайте внимание на критику. Попробуйте стать оптимистом!
Основные принципы здорового образа жизни:
1. Составьте план, что вы ходите изменить
Определите, чего вы хотите достичь и за какое время. Это поможет отмечать движение к поставленной цели и добавит уверенности.
2. Не внедряйте новые правила сразу
Жить по-новому с понедельника очень сложно. Лучше каждую неделю добавлять в свою жизнь полезную привычку.
3. Не сдавайтесь
Привычки здорового образа жизни требуют от человека силы воли и терпения. Если что-то не получилось, не отчаивайтесь. Проанализируйте причину неудачи и попробуйте еще раз.
4. Полюбите здоровый образ жизни
Для человека часто важен не сам процесс, а психологическое отношение к нему. Воспринимайте здоровый образ жизни не как обязанность, а как свой осознанный выбор. Учись получать от всего удовольствие!
В современной жизни весьма актуально
Интересно, какой процент людей ведет подобный образ жизни?
Процентов десять наберется? Как думаете?
все советы правильные, нужно не лениться их исполнять
Спасибо! Всё кратко, тезисно и понятно о здоровом образе жизни. Кстати, мотивация и хороший пример для многих играют решающую роль в начале изменения своего образа жизни. Поэтому очень важно найти себе партнера, друга, который готов вместе с Вами пойти в тренажерный зал, а еще лучше того, кто уже давно и стабильно там занимается. Когда есть с кем соревноваться и к кому стремиться — тогда морально легче и интереснее 🙂
Хорошая статья о здоровом образе жизни, спасибо.
Не считаю себя ленивым человеком, да и с силой воли не совсем труба. Однако, никак не найду ответа на вопрос: КАК все это выполнить. Наверное, все же, беда наша в том, что «центр удовольствий» в нашем мозгу работает лучше остальных, и нам просто приятнее жить с нарушением всех этих составляющих. Присоединяюсь к риторическому вопросу Андрея: сколько?
Буду стараться вести здоровый образ жизни, не знаю насколько у меня получится.
По себе знаю, пока не столкнешься с проблемами со здоровьем, о здоровом образе жизни не думаешь. А потом уже начинаешь присматриваться и выбирать лучшие для себя варианты. За советы спасибо. Главное понимать и регулярно применять на практике.
Сила воли – не менее важный помощник в жизни, и всем известно, что волевые и упорные люди всегда добиваются больших успехов, чем слабые и склонные к перемене своего мнения. Крепкая воля позволит вам не сойти с пути здорового образа жизни и находить в себе силы преодолевать все возникающие препятствия.
На этом сайте вы можете найти много статей о том, как бороться с негативными эмоциями, прокачивать силу воли и развивать в себе здоровое антистрессовое мышление.
Наоборот физические нагрузки на организм должны определяться с учетом возрастных и физиологических особенностей. Посещение бассейна, специализированных спортивных секций, участие в различных спортивных мероприятиях, эстафетах, мероприятиях должно быть в списке обязательных дел человека, ведущего здоровый образ жизни. Родители должны с детства приучать своих детей к занятиям физкультурой и спортом.
Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не только физические упражнения по утрам, но целый ряд других жизненных принципов, среди которых и гармоничные отношения со своими близкими людьми, друзьями, коллегами и даже незнакомыми людьми.
Абсолютно с вами согласна. Все взаимосвязано. Здоровый образ жизни включает в себя гармоничные отношения с окружающими.
В современном мире, где даже простая поездка на автобусе может стать причиной нервного срыва, ведение здорового образа жизни приобретает особую актуальность.