Чтобы день был успешным и интересным, а вечером вы не валились с ног от усталости, его важно правильно начать. Это только на первый взгляд кажется просто и понятно: встал, собрался и пошел на работу или занялся своими делами. Но именно утро день определяет. Если вы днем чувствуете себя вялым, вам неинтересно, а вечером у вас одно желание — доползти до кровати, то пора что-то менять. Ясно, что утро не для всех людей является любимой частью суток. Но что поделаешь? Итак, давайте подумаем, как выглядит классическое утро среднестатистического человека.
Раннее утро, будильник пронзительно трезвонит, а в голове мысль — еще 5 минут. Пять минут превращаются в двадцать пять, а потом мгновенное вскакивание с кровати, забег в ванную, завтрак на ходу, и так далее. Короче говоря, сплошная спешка. А изменить что-то вполне реально. Да, непросто, но возможно.
Как правильно начать свой день?
-
Первый час — самый продуктивный
Некоторые исследователи считают, что первый час после пробуждения — самый продуктивный для работы, творчества, саморазвития и самосовершенствования.
-
Занятие спортом
Утром полезно дать организму легкую физическую нагрузку. Потратьте на зарядку 10-15 минут и вы взбодритесь и проснетесь.
-
Планы на день
Вас ожидает новый интересный день. А планировать его нужно утром, чтобы ничего не забыть.
-
Никакой спешки
Это очень сложно. Но постарайтесь правильно рассчитать, сколько времени вам необходимо на спокойные сборы. И вовремя поставьте будильник.
-
Стакан воды
Стакан воды натощак восполнит недостаток влаги в организме. Вы быстрее проснетесь и зарядитесь энергией.
-
Здоровый завтрак
Завтрак должен быть — это факт. Если совсем не хочется есть, то постепенно приучайте себя. На завтрак полезно кушать овсянку, овощи, фрукты, йогурт, отварные яйца. Можно скушать и что-то любимое.
-
Позитивные мысли
Как бы вам не было сложно утром, старайтесь мыслить позититвно. Представьте, какой интересный и насыщенный день вас ожидает.
-
Больше света
После подъема сразу открывайте шторы. Если на улице темно или пасмурно, то включите электрический свет. Свет помогает организму проснуться.
-
Больше цвета
Цвет способен бодрить и поднимать настроение. Добавьте яркие цвета в интерьер, одежду и разные предметы домашнего обихода.
-
Правильный настрой
Этот пункт перекликается с позитивными мыслями. Но он чуть глубже. Даже если вас ожидает не очень приятное мероприятие, постарайтесь правильно на него настроиться и не тратьте нервы зря.
Утро во многом определяет день. Это его начало, старт. Даже если вам сложно встать с кровати и утро — самое сложное время, старайтесь начинать его правильно. Со временем вы заметите положительные изменения. Главное — правильный настрой.
Мне кажется, последний пункт самый важный. По принципу 80/20. Занимает 20% всего времени на сборы, а конечный результат зависит на 80% именно от правильной настройки самого себя. Важный нюанс, который в погоне за 25 часом в сутках мы нередко упускаем!
Все что автор перечислил, я надеюсь испытано на себе. А что бы новый день начался с хорошего настроения и самочувствия, то необходимо закончить предыдущий день самым полным образом. Максимально доделать все возможные дела которые планировал, не оставлять на завтра. И не ведитесь на глупую поговорку о том что можно сделать завтра и так далее. Чем полнее вы выполните свои планы сегодняшнего дня, тем легче справляться с проблемами завтрашнего. А ведь неприятности имеют свойство накапливаться если их своевременно не решать.
Так что моё мнение: залог хорошего начала дня это 10 советов из этой статьи + одиннадцатый способ. Не оставляй «на завтра» сегодняшние не решенные вопросы, а то они жестоко отомстят.
Хорошая и полезная статья. Спасибо за информацию!
Спасибо за статью! Часть рекомендация уже начал выполнять, полгода как. Хотя, очень тяжело было приучить себя к завтраку, ведь вместо него можно поспать лишние полчаса…
А вот с позитивными мыслями не всегда хорошо. С другой стороны, после смены должности, стало проще.
Я бы еще добавила: правильное утро начинается вечером прошлого дня. У меня привычка — перед засыпанием проецирую в голове тот образ себя, которой хочу быть: спокойной и уравновешенной. Когда утром просыпаешься, то в первые минуты опять вызываю этот образ. После этого спешить как-то не получается))
Все это правильно.И выполнять эти пунктики надо.Но есть одно НО.
Когда ты с молодости работаешь как лошадь,вечером сваливаешься от усталости, а утром не в состоянии проснуться,потому что организм не отдохнул, поверьте не до позитива и зарядки. Мысль одна: Как подняться,глаза не открываются.И когда образ жизни с молодости такой, то с возрастом появляются болезни. А они не добавляют позитива и радости от жизни.Для каждой категории людей и возраста должны быть и свои советы, и пунктики как их выполнять.У всех жизнь и условия разные, а советы почему-то для всех, одинаковые.
Татьяна, а мне кажется, что эти советы универсальны. Вы считаете, что в молодом возрасте легче быть позитивным? Не соглашусь. Можно быть оптимистом, не смотря на любые болячки. Говорю, потому что знаю таких людей.
У меня уже несколько лет вместо будильника собака, а вместо зарядки прогулка на свежем воздухе. Приходится выходить на улицу ранним утром в любую погоду. Сначала было тяжело, а теперь даже зимой приятно гулять.
Да, правильный настрой — одно из самых важных условий начала прекрасного дня. Наверно, для каждого это что-то своё, и универсального рецепта быть не может. Надо прислушиваться к себе и выбирать лучший для себя путь.
Как день начнешь так он и пройдет. Это получается перед выходом на работу надо за 2-3 часа вставать, и проделывать все что здесь написано.
Все, что здесь написано, проделывать не стоит. Возьмите на вооружение то, что вам близко. На то, чтобы выпить стакан воды и открыть шторы, не нужно 2 часа.
Третий пункт очень спорный. Если планировать день утром, то как раз и можно забыть что-нибудь. Готовиться заранее с вечера, а утром просто просмотреть список дел для контроля.
На мой взгляд, не имеет значения, записаны планы на бумаге или нет. И сколько там пунктов. Да, режим дня играет значительную роль. А так же объятия и ободряющее общения. А для смены настроения действительно эффективно сменить действие. Например, оторваться от сидения за компом и прогуляться-пробежаться.Периодически глубоко расслабиться.
Я бы еще добавила привычки перед сном. За разумное время до сна выключить активную инфо.
Вообще отличные рекомендации! Мне нравятся все пункты, и практически все получаются каждое утро. Пункт 4 правда еще требует доработки))) У меня получается так: начинаю в хорошем спокойном темпе, но к концу сборов на работу уже начинаю поторапливаться. Так что нет придела совершенству))