Известно, что сон необходим нашему организму. Это источник молодости, красоты и здоровья. Во время сна отдыхают все органы, нервная система, идет обработка информации. Следовательно, мы меньше страдаем от стресса и депрессии, легче запоминаем информацию, улучшается память, внимание и концентрация.
Разным людям необходимо разное количество сна. Одни спят по 5-6 часов и чувствуют себя отлично, а другим бывает мало и 9-ти часов. Это вполне нормально, ведь у каждого человека свои биологические часы.
Чтобы чувствовать себя хорошо, работать продуктивно, все успевать, заниматься творчеством и спортом, желательно знать, сколько нужно спать. Здесь необходимо учитывать не только количество времени, но и время суток. Некоторые люди предпочитают рано ложиться, другие – не могут проснуться на работу. Чтобы высыпаться, желательно учитывать свои биологические ритмы и придерживаться 10-ти правил крепкого и здорового сна.
А что касается сна известных людей?
Существует миф, что гении спят мало. Конечно, истории известны такие примеры, но их немного. Все-таки большинство известных людей спали 7-8 часов, только в разное время.
Самые известные примеры людей, которые спали мало. Наполеон спал 4 часа. Чаще всего с 12-ти до 2-ух часов ночи и с 5-ти до 7-ми часов утра. Он считал, что мужчины спят 4 часа, женщины -5, а 6 часов спят идиоты. Маргарет Тэтчер спала не более 5-ти часов в сутки. Она считала, что лучше поспать полтора часа, но иметь приличную прическу. Уинстон Черчилль спал около 4-ех часов ночью и 1 час днем. Ночью он обычно спал с 3-ех до 7-ми часов утра. Леонардо да Винчи считал, что по утрам продуктивность работы возрастает в 6-10 раз. Он выработал свой режим: спал 15 минут, потом 4 часа работал, и так постоянно. У него все сны были кратковременными. Сальвадор Дали, можно сказать, вообще не спал. Он ставил на пол металлический поднос, а в пальцах зажимал ложку. Как только он начинал дремать, ложка падала и будила его.
Примеры известных людей, которые мало спали, поражают. Но не нужно думать, что если вы ограничите сон, то станете гением. Все-таки большинству людей необходимо спать 7-8 часов в сутки. Некоторые считают, что Бальзак спал мало. Но это не так. Он просто не спал ночью. Он ложился спать в 5 или 6 часов вечера и спал до часу ночи. Ему так было комфортно, а ночью он предпочитал творить свои произведения. А Альберт Эйнштейн всегда спал по 10-12 часов. Он считал долгий и полноценный сон залогом ясного ума, креативности и гениальности.
Известные люди, которые создали великие произведения и сделали научные открытия, спали по-разному. Сон мало влияет на гениальность, творческие способности и потенциал. А вот знать свои потребности и биологические ритмы просто необходимо. Это сэкономит время, поможет избавиться от сонливости и повысит продуктивность работы.
Интересные факты про сон в видео:
Очень интересная статья. Про Наполеона я знала, а во как спали Леонардо да Винчи и Сальвадор Дали слышу впервые и не понимаю зачем они себя так мучили.
Мне кажется для них это не было мучением. Просто люди были одержимы какой то своей целью и им просто не когда было спать. Они спали вынужденно, по тому что вообще не спать не возможно.
Мне кажется я читал, что Эйнштейн спал два часа в сутки.
Интересная статистика. О многих приведенных здесь фактах слышу впервые. Особенно информация о том, что Энштейн спал по 10-12 часов. Также и о Сальвадоре Дали.
Так как я до сих пор активно занимаюсь спортом, то стараюсь спать не менее 8-9 часов. Только в этом случае происходит восстановление после напряжённых тренировок.
По мне, так не важно кто сколько спит — примерно все мы от четверти до трети жизни просыпаем. Обидно, что так много — столько можно было бы творить! Думается, в будущем люди научатся меньше убивать время сном…
Я подозревал, что самые гениальные гении это кошки. Хочу быть кошкой в следующей жизни, только с добрым хозяином.
Про Сальвадора Дали переврали. Он делал так, когда хотел увидеть сон и запомнить его.