SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

12 заповедей долгожителя

Опубликовано: Август - 4 - 2012

12 секретов долгожителяУ долгожителей есть свои секреты. Считается, что молодость можно продлить, следуя всего нескольким нехитрым правилам. Вам решать, брать их все на заметку или некоторые из них. Приведем 12 основных секретов долгожителей.

Секреты долгожителей:

1. Бывайте почаще на свежем воздухе

Выбирайтесь в лес, на пикник с друзьями, гуляйте по парку, наслаждайтесь природой. Помните, что общение с природой поднимает настроение и увеличивает продолжительность жизни.

2. Старайтесь ложиться спать и вставать в определенное время.

Лучше всего ложиться спать до 23 часов, а вставать – с 5 до 6.

3. Высыпайтесь

Тратьте на сон не меньше 6 и не больше 8 часов в сутки. Именно столько нужно времени организму для восстановления сил.

4. Откажитесь от вредных привычек

Алкоголь и табак – причина многих заболеваний: дыхательных путей, сердца, нервной системы. Эти болезни сокращают продолжительность жизни. Лучше всего избавиться от вредных привычек.

5. Правильно питайтесь

Не переедайте, не ешьте на ночь. Употребляйте овощи и фрукты, узнайте о самых полезных фруктах. Ешьте мясо 1 раз в день. Ограничьте употребление консервов, копченостей, искусственных красителей и ароматизаторов.

6. Носите одежду из натуральных тканей

Выбирайте одежду из хлопка или льна. Она пропускает воздух, позволяет коже дышать. В такой одежде вам не будет жарко летом.

7. Отдыхайте

Чтобы не уставать надо отдыхать 1 час в день и 1 день в неделю. Раз в неделю устраивайте себе отдых, не затрудняйте себя в этот день чтением и письмом.

8. Общайтесь

Проводите время со своими друзьями или со своей второй половинкой. Если у вас пока нет жены (мужа), найдите себе девушку (парня). У каждого человека есть потребность любить и быть любимым.

9. Не перенапрягайтесь

Избегайте чрезмерных умственных и физических нагрузок. Работа на износ вряд ли продлит вам жизнь.

10. Избегайте слишком жарких помещений

Вам должно быть комфортно и легко дышать.

11. Принимайте по утрам или вечерам горячую ванну

Вода снимает стресс, успокаивает, помогает расслабиться.

12. Радуйтесь жизни

Помните, что жизнь дана один раз. Радуйтесь каждому моменту, событию, знакомству. Представьте, что каждый день – это белый лист, а вам нужно его раскрасить яркими красками.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Как разнообразить свою жизнь?
  2. 8 вещей, которые в жизни должен сделать каждый
  3. 12 идей, чем заняться дома
  4. Жить или ждать?
  5. 5 способов поднять настроение за 5 минут

Есть 1 комментарий. к сообщению: “12 заповедей долгожителя”

  1. Ольга mescher410:

    Отличные правила, только не для современной городской жизни. Особенно про душные и жаркие помещения. Именно в таких многим и приходится работать. Да и с перенапряжением при работе на себя и наемным работником вряд ли получится…

Написать комментарий