SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Архив рубрики: ‘Здоровье’

Правильное питание по временам года

Автор admin Опубликовано: Апрель - 7 - 20186 комментариев »

Правильное питание по временам годаЗдоровый образ жизни предполагает правильное питание. Но оно должно соответствовать времени года. Бывает ситуация: вы составили правильный рацион, но он не работает. А, возможно, он просто не подходит по времени года. Неправильное питание — это путь к лишнему весу, вялости и плохому настроению. Давайте научимся подбирать правильный рацион по временам года.

Все продукты можно условно разделить на холодные и горячие. И здесь не все зависит от температуры самого продукта. К холодным продуктом относятся: рис, гречка, фасоль, горох, мясо, курица, рыба, творог, молоко, томат, картофель, гранат, персик, Подробнее »

Чем опасно недосыпание?

Автор admin Опубликовано: Февраль - 14 - 201817 комментариев »

Чем опасно недосыпание?Сон — это самый правильный и надежный путь к красоте, здоровью, хорошему настроению и долголетию. Всем об этом известно, только вот не все это помнят. По статистике, в мире около 80% людей страдают от нехватки сна. Главная причина: много работать, хорошо зарабатывать, делать карьеру. О здоровье помнить некогда.

Самые простые последствия недосыпания — сонливость, раздражительность, усталость, снижение работоспособности. Но существуют и более серьезные последствия. В следующий раз, когда решите поработать ночью, а поспать всего 2-3 часа, подумайте о возможных последствиях. Подробнее »

Как вернуть жизненную энергию?

Автор admin Опубликовано: Январь - 13 - 20181 коммент. »

Как вернуть жизненную энергию?В жизни каждого человека бывают разные моменты и ситуации. Мы испытываем абсолютно разные эмоции: радость, грусть, гордость, разочарование, гнев, страх… Если негативных эмоций больше, чем позитивных, то человек устает. Здесь речь идет не о физической усталости, а о моральной. Пропадает жизненная энергия. У человека пропадают желания и стремления, он перестает строить планы, постепенно замыкается на своих переживаниях и неудачах. Чтобы что-то сделать, нужно себя заставить. Если вам знакома данная ситуация, то вы понимаете, что такое жизненная энергия. Подробнее »

7 шагов к здоровой спине

Автор admin Опубликовано: Ноябрь - 1 - 20171 коммент. »

7 шагов к здоровой спинеВсе мы хотим быть здоровыми и поменьше страдать от различных болей и недомоганий. Поэтому очень важно уделять должное внимание своей спине. Позвоночник считается энергетической осью всего организма, древом жизни. От здоровья позвоночника зависит не только общее состояние организма, но и трудоспособность, энергичность и настроение. Но, к сожалению, сегодня очень многие люди страдают от проблем со спиной. Виной тому сидячий и малоподвижный образ жизни. А ведь состояние позвоночника можно и нужно улучшать! Подробнее »

Как не заболеть осенью?

Автор admin Опубликовано: Сентябрь - 26 - 20174 комментария »

Как не заболеть осенью?Вот и закончилось лето… Дни постепенно становятся короче и холоднее, а солнышко все реже нас балует. Наступила осень. Осень — замечательная, красивая и романтичная пора года. Как красиво носятся пожелтевшие листья хороводом, падая с деревьев. Как романтично закрутиться в теплый плед со стаканом теплого чая. Как уютно читать интересную книгу, когда за окно льет дождь. Но, конечно, и без неприятностей не обойтись. Осень — это еще и пора простуды. Ведь так просто заболеть, промокнув под осенним дождем. Поэтому сегодня мы подумаем, как не заболеть осенью. Подробнее »

Как лечь спать вовремя?

Автор admin Опубликовано: Август - 24 - 20174 комментария »

Как лечь спать вовремя?Всем известно, что сон очень важен для человека. Это залог молодости, красоты, здоровья, работоспособности. Все также знают, что сон должен быть полноценным. Но вот парадокс: как часто мы отказываемся от полноценного сна ради чего-то, на наш взгляд, более важного. Кто-то решает выучить все за семестр за одну ночь, кто-то пишет квартальный отчет вместо сна, а кто-то просто ведет интеллектуальную беседу на форуме. Конечно, ситуации бывают разные, от одной бессонной ночи ничего страшного не случится. Но вот постоянно жертвовать сном точно не стоит. Подробнее »

Полезные свойства арбуза

Автор admin Опубликовано: Июль - 15 - 20177 комментариев »

Полезные свойства арбузаСередина лета — это отличное время, чтобы укрепить свое здоровье, иммунитет и запастись витаминами. Ведь именно сейчас начинается сезон фруктов, овощей и ягод. Все плоды по-своему вкусны и полезны. Но, наверное, именно арбуз является любимым летним лакомством. Ведь в жаркое время организм испытывает дополнительную потребность в жидкости, а арбуз отлично насыщает организм влагой. Но стоит помнить, что арбуз — это не просто вкусная ягода, но еще и очень полезная. Сегодня мы поговорим о полезных свойствах арбуза. Подробнее »

Мифы и правда о сне

Автор admin Опубликовано: Май - 25 - 20172 комментария »

Мифы и правда о снеВсем известно, что сон — это залог молодости, красоты и здоровья. Чтобы хорошо себя чувствовать и все успевать, нужно высыпаться. Сон — это зарядка организма энергией на весь день. Во сне человек восстанавливается физически и психологически. Это необходимое организм состояние, и на нем нельзя экономить.

Только вот одни люди не могут выспаться и за 9 часов, а другим хватает и четырех. Кто-то любит рано ложиться и вставать, а кто-то — поздно. Логично, что сон — вещь индивидуальная, зависит от многих факторов: генетики, возраста, здоровья, времени года, психического состояния. Подробнее »

8 способов снять усталость

Автор admin Опубликовано: Апрель - 6 - 20176 комментариев »

Как снять усталость?Современный человек стремится всего достичь, все успеть, а на все нужны силы. Часто мы предпочитаем сну очень важное задание, чтобы подняться по карьерной лестнице. Работаем в выходные, чем лишаем себя возможности полноценно восстановиться и зарядиться энергией. В результате — усталость.

Усталость — это такое состояние, которое знакомо многим современным людям. Долгое время его можно терпеть, но рано или поздно придется с ним справиться. Важно, чтобы усталость не стала хронической, от хронической усталости избавиться очень непросто. Подробнее »

Что делать, если не выспались?

Автор admin Опубликовано: Март - 5 - 201712 комментариев »

Что делать, если не выспались?Сон необходим человеку. Это залог молодости, здоровья, красоты и долголетия. Об этом знают все. Но, к сожалению, современная жизнь требует от нас максимального напряжения. В погоне за успехом и достатком, мы часто забываем о здоровье. А когда не хватает времени завершить проект, мы жертвуем сном. А последствия недосыпа могут быть ощутимыми. Поэтому старайтесь не лишать себя самого лучшего лекарства от всех болезней.

Понятно, что у разных людей разная потребность в сне. Но сон жизненно необходим всем, просто в разном количестве. Подробнее »