SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

5 рекомендаций, как быстро успокоиться

Опубликовано: Июнь - 17 - 2017

Как быстро успокоиться?Жизнь современного человека полна разнообразных стрессов и переживаний. Что-то не складывается на работе, заработную плату давно не повышали, в семье проблемы, ребенок не слушается… В принципе, поводов для беспокойства достаточно. Конечно, все люди разные. Мы по-разному относимся к стрессовым ситуациям. Но у каждого человека бывают моменты, когда просто необходимо быстро успокоиться.

Чтобы жизнь стала счастливой и спокойной, нужно научиться справляться со своими эмоциями, то есть успокоиться нужно мгновенно.

Да, успокоиться быстро не всегда просто. Нужно практиковаться! Понятно, что здесь и сейчас вы не станете очень спокойным человеком, если раньше вас расстраивала любая мелочь. Но со временем ситуация изменится в лучшую сторону.

Способы, как быстро успокоиться:

  1. Дышите глубоко

    Наверное, это самый простой и эффективный способ. Что происходит с нашем организмом, когда мы нервничаем? Мы начинаем дышать поверхностно, мозгу не хватает кислорода. Если чувствуете, что сейчас сорветесь, начните спокойно и глубоко дышать. На 4 счета совершайте глубокий вдох, на 4 счета совершайте выдох. Повторите 10-12 раз.

  2. Выпейте воды

    Вода полезна для организма. Стакан прохладной воды может спасти ситуацию. Вы отвлечетесь и насытите организм жидкостью. Пейте воду медленно, маленькими глотками.

  3. Отвлекитесь

    Не важно на что. Можно просто посчитать до 10 и обратно. Можно заняться уборкой или сосредоточить свое внимание на комнатном растении. Старайтесь 1-2 минуты думать только об определенном объекте. Если вы выбрали цветок, то проанализируйте его цвет, аромат, привлекательность.

  4. Пройдитесь

    Физическая активность прекрасно помогает успокоиться. Можно просто пройтись по квартире, можно пойти на прогулку. Отличный вариант: качать пресс или приседать. И фигура, и нервы будут в порядке.

  5. Охладитесь

    Еще один способ привести нервы в порядок — охладиться. Можно помыть лицо или руки прохладной водой. Если есть возможность и желание, то примите душ. Вообще вода отлично смывает весь негатив.

Быстро успокоиться вполне реально. Попробуйте несколько способов. Потом остановитесь на том, который вам помогает лучше всего. Это быстрые способы. Еще полезно периодически пить травяной чай, принимать ванны с эфирными маслами и заниматься хобби. А еще полезно научиться отпускать неприятную ситуацию и не думать о ней. От вашего спокойствия очень многое зависит. Спокойному человеку проще преодолевать трудности и достигать цели. Верьте в успех, и у вас все обязательно получится!

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Чему нам стоит поучиться у детей?
  2. Как избавиться от негатива?
  3. Как научиться решать проблемы?
  4. Как избавиться от стереотипов?
  5. Как побороть страх и неуверенность в себе?

6 комментариев к сообщению: “5 рекомендаций, как быстро успокоиться”

  1. Юлия:

    Очень интересная и полезная статья! Спасибо! Успокоиться, порой, бывает очень тяжело, но нужно работать над собой и стараться держать себя в руках. Нужно стараться не срываться на окружающих и тем более на своего ребенка.

    • Olga:

      Да, срываться на ребенке категорически нельзя. Но, бывает, так непросто сохранять спокойствие.

  2. Елена:

    Я думаю, что быстрее всего можно успокоиться, если отвлечься. Да, и охладиться, тогда точно придешь в чувство.

  3. «Don`t worry, be happy» — лучший совет на все времена. Ну, а еще для саморазвития и релакса советую прочесть сборник рассказов Гриши Афанасьева «Ангел с синими крыльями». 🙂

  4. Anna:

    Попить водички — это помогает. А то так в такие моменты горло просыхает, что когда пьешь прохладную водичку, будто заново дышать научился. У меня плохо отвлекаться получается(((

Написать комментарий к Юлия