SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Как не заболеть осенью?

Опубликовано: Сентябрь - 26 - 2017

Как не заболеть осенью?Вот и закончилось лето… Дни постепенно становятся короче и холоднее, а солнышко все реже нас балует. Наступила осень. Осень — замечательная, красивая и романтичная пора года. Как красиво носятся пожелтевшие листья хороводом, падая с деревьев. Как романтично закрутиться в теплый плед со стаканом теплого чая. Как уютно читать интересную книгу, когда за окно льет дождь. Но, конечно, и без неприятностей не обойтись. Осень — это еще и пора простуды. Ведь так просто заболеть, промокнув под осенним дождем. Поэтому сегодня мы подумаем, как не заболеть осенью.

5 простых правил, как не заболеть осенью:

  1. Правильное питание

    Всем известно, что наш организм нуждается в витаминах и минералах постоянно. Нехватка нужных компонентов снижает иммунитет и повышает утомляемость. Пересмотрите свое меню. В нем должны быть овощи, фрукты, мясо, каши. Если не получается питаться постоянно полноценно и правильно, то стоит обратить внимание на витамины в аптеке.

  2. Правильный режим работы и отдыха

    Перенапрягаться осенью точно не стоит. Постарайтесь равномерно распределить работу, чтобы оставалось достаточное количество времени на отдых. Помните, что переделать все дела за один раз все равно не получится, а здоровье вполне может пострадать.

  3. Полноценный сон

    Ночи становятся длиннее, наш организм тоже нуждается в дополнительном сне. Старайтесь высыпаться. Полноценный сон не только повышает работоспособность, но и иммунитет.

  4. Движение

    А вот о движении забывать не стоит. Осень — отличное время для занятий спортом и для физических нагрузок. Можно пойти в тренажерный зал, а можно заниматься фитнесом дома. Нет совсем времени на спорт? Тогда гуляйте хотя бы по полчаса каждый день.

  5. Хорошее настроение

    В нашем организме все взаимосвязано. Если у нас что-то болит, то настроение сразу портится. Если у нас постоянно плохое настроение, то и до болезни совсем не далеко. Ищите приятные мелочи, которые поднимают вам настроение. Это, может быть, хобби или занятие творчеством, чтение книги или просмотр фильма, ванна с ароматной пеной или ужин при свечах. Самое важное, вам должно быть спокойно, хорошо и приятно.

Конечно, эти рекомендации не гарантируют, что вы не заболеете. Но выполнение их точно повысит иммунитет, работоспособность и настроение. Это уже очень много! Проведите осень с пользой и удовольствием!

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Как лечь спать вовремя?
  2. Полезные свойства арбуза
  3. Мифы и правда о сне
  4. 8 способов снять усталость
  5. Что делать, если не выспались?

Есть 1 комментарий. к сообщению: “Как не заболеть осенью?”

  1. Вот интересно, если принять за основу, что все факторы, приведенные в статье, являются достаточными, то есть других нет, то какое ранжирование сделает каждый из нас? Какой фактор самый главный, а какой идет следом?

    На мой взгляд, ранжирование в этом случае следующее:

    1. Полноценный сон.
    2. Правильное питание.
    3. Правильный режим работы и отдыха.
    4. Движение.
    5. Хорошее настроение.

    Кстати, я сегодня проснулся — болит горло. Какие-то пункты не соблюдаю)

Написать комментарий