SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Продукты против простуды

Опубликовано: Ноябрь - 23 - 2014

Продукты против простудыПоздняя осень и зима – время простуд. Погода переменчива: то снег идет, то дождь, то мороз, то слякоть. Нашему организму сложно жить в таких погодных условиях. Иммунитет ослабевает, вредные бактерии прекрасно себя чувствуют.

А ведь так хочется радоваться жизни в любое время года! Реально ли избежать простуд? Вполне! Для этого нужно соблюдать несложные правила: одеваться по погоде, не забывать о шапках, шарфах и перчатках, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и правильно питаться. О полноценном питании мне и хочется поговорить.

Понятно, что кушать надо разнообразную пищу, богатую витаминами и микроэлементами. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, овощи и фрукты. Эти правила полезно соблюдать в любое время года.

Сейчас нужно ввести в рацион продукты, которые повышают иммунитет. Итак, средства против простуды.

Основные продукты для профилактики простуды:

  1. Цитрусовые фрукты

    Поздняя осень и зима – время цитрусовых. Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты богаты витамином С, который не только повышает иммунитет и помогает не заболеть, но еще повышает настроение и бодрит.

  2. Сладкий перец

    Богат витамином С, витаминами группы В и каротином. Лучше употреблять разноцветные плоды: желтые, красные, оранжевые.

  3. Киви

    Еще одно полезное лакомство. Содержит витамин С, железо, цинк. Обладает общеукрепляющими свойствами, повышает иммунитет. Кроме того, киви помогает в борьбе со стрессом и умственными перегрузками. Тем, кто следит за своей фигурой, рекомендуется съедать по одному киви каждый день.

  4. Лук и чеснок

    Общеизвестные народные средства в борьбе с вирусами. Богаты аминокислотами. Обладают антимикробным действием и способствуют скорому выздоровлению. Чеснок полезно положить на тарелку. Он прекрасно убивает микробы в воздухе.

  5. Кисломолочные продукты

    Йогурт, кефир, молоко не только богаты кальцием, но и полезны для иммунитета. Они содержат полезные бактерии, которые заставляют организм производить больше иммунных рецепторов.

  6. Имбирь

    Богат витаминами А, С и различными минералами. Он укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительным, антибактериальным и обезболивающим эффектом. Добавляйте кусочек имбиря в чай или кофе.

  7. Мед

    Еще одно общеизвестное народное средство в борьбе с простудой. Обладает общеукрепляющими и тонизирующими свойствами, помогает восстанавливать силы. Только класть мед в горячий чай нельзя. Ешьте его вприкуску или добавляйте в теплый чай.

Прекрасным средством против простуды является имбирный мед. Натрите корень имбиря на терке, смешайте с медом и употребляйте по одной чайной ложке три раза в день.

Чтобы избежать простуды, нужно кушать продукты богатые витамином С. Кроме этого, не забывайте, что чаще болеют недовольные собой и жизнью люди. Учитесь радоваться жизни и будьте счастливы!

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Как лечь спать вовремя?
  2. Полезные свойства арбуза
  3. Мифы и правда о сне
  4. 8 способов снять усталость
  5. Что делать, если не выспались?

Написать комментарий