Самооценка: завышенная, адекватная или заниженная?

Самооценка – это отношение человека к самому себе. Именно с нее начинается работа над собой. Хорошо, если у человека адекватная самооценка. Он объективно оценивает свои возможности, способности, стремления, ставит перед собой реальные цели. Но так бывает не всегда. Если вам кажется, что все кругом умнее, красивее, счастливее вас, это повод задуматься о своей самооценке. Скорее всего она у вас заниженная, вы просто недооцениваете себя.

Заниженная самооценка

Причины заниженной самооценки различны: это негативное внушение окружающих или негативное самовнушение. Также это может идти из детства, когда родители постоянно говорят ребенку, что он что-то должен или сравнивают его с другими детьми не в пользу своего ребенка. Затем взрослый человек постоянно боится не соответствовать, боится неудач. А мы часто забываем, что неудачи – это тоже опыт, а любой опыт, даже отрицательный, полезен.

Если вы понимаете, что у вас заниженная самооценка, это надо исправлять:

Приемы борьбы с заниженной самооценкой:

1. Начните утро с улыбки

   Утром подойдите к зеркалу, улыбнитесь и скажите себе что-нибудь приятное.

2. Найдите свои положительные качества

   Возьмите листок бумаги и напишите на нем своих 10 положительных качеств, каждый день перечитывайте написанное и добавляйте еще плюсы.

3. Радуйтесь мелочам

   Посмотрите, как красиво падает снег, шуршат под ногами листья, почувствуйте запах травы, вкус шоколадки. Научитесь замечать красоту, которая вас окружает, а маленькие радости жизни помогут вам.

4. Перестаньте себя жалеть

   Часто люди неуверенны, потому что жалеют себя, боятся ошибиться, боятся трудностей. Повторяйте себе, что вы все сможете, что у вас все получится. Представляйте себе только положительный результат своих действий.

5. Отпустите прошлое

   Часто люди боятся попробовать еще раз, потому что когда-то не получилось. Перестаньте об этом думать, прошлое не изменишь. Зато будущее можно сделать таким, каким хочется именно вам. Помните, что ошибки. – это опыт, вы на них научились и забыли.

6. Стимулируйте себя

   Делайте себе приятные мелочи за выполнение работы, которую вы раньше избегали. Всегда боялись выступать на публике? Подготовьте доклад, а затем купите, к примеру, билет в кино.

7. Записывайте свои успехи

   Заведите тетрадь и записывайте в нее свои успехи, периодически перечитывайте свои записи.

8. Забудьте о неудачах

   Если не получается забыть, то возьмите листок бумаги, напишите свой промах, а затем долго мните или спалите листок с написанным.

9. Ищите во всем плюсы

   Даже, если у вас что-то не получилось, попытайтесь найти в этом что-то хорошее. Любимый не пригласил на свидание? Значит будет время заняться собой.

Завышенная самооценка

Бывает и противоположная ситуация. Человек считает себя умнее, красивее, успешнее всех. Он всегда все знает, все умеет, знает ответы абсолютно на все вопросы. Это завышенная самооценка. Причины могут быть различны: человек хочет добиться многого, стать знаменитым певцом, актерам, успешным банкиром или великим писателем. Он идет к своей цели, не обращая внимания на друзей и родных, возводит свою индивидуальность в культ, а остальных считает серой массой. Но иногда за завышенной самооценкой скрывается неуверенность в своих силах, это своеобразная защита от окружающего мира.

Приемы борьбы с завышенной самооценкой:

1. Признайте уникальность каждого человека

   Вы личность и все люди вокруг тоже личности. Они имеют право на собственное мнение, и оно может быть правильным, даже, если не совпадает с вашим.

2. Научитесь слушать и слышать

   Не всегда другие люди могут говорить только чушь. Они могут в чем-то разбираться лучше вас и могут помочь советом.

3. Не бойтесь чего-то не знать

   Если вы чего-то не знаете, спросите. Это не значит, что вы тупой, это значит, что вам интересно мнение другого человека.

4. Общайтесь с людьми

   Научитесь разговаривать с людьми, доверять им, с уважением относитесь к их мнению.

5. Анализируйте ситуацию

   Анализируйте свои поступки, желания, стремления. Научитесь понимать себя. Вы действительно хотите стать актером или просто хотите, чтобы другие вами восхищались?

И, наконец, помните, что всегда найдется человек умнее и глупее вас. Стремитесь к золотой середине.