Усталость — состояние с которым сталкивался каждый человек. Оно связано с нехваткой сна, ранним подъемом, переутомлением, моральным или физическим перенапряжением. Усталость мы испытываем утром, когда встаем не по собственным биологическим часам, в середине дня после плотного обеда, вечером, когда трудовой день заканчивается. Лучший вариант избавиться от усталости — отдохнуть. Но не всегда это возможно. Не у всех есть возможность вздремнуть после обеда или вставать в девять утра.
Самый известный способ взбодриться — выпить чашечку кофе. Это приемлемый вариант, но есть и другие методы. Сегодня о них поговорим.
Как быстро взбодриться?
-
Прогулка
Свежий воздух и дневной свет — лучший способ взбодриться. Даже 10-тиминутная прогулка подарит заряд бодрости и повысит работоспособность.
-
Физическая нагрузка
Самый лучший способ быстро проснуться — сделать зарядку. Физические нагрузки не только бодрят, но и укрепляют здоровье, повышают иммунитет, тренируют все системы организма.
-
Глубокое дыхание
Сонливость может возникнуть от нехватки кислорода. Попробуйте глубоко подышать. Это насытит организм кислородом. Не забывайте регулярно проветривать помещение.
-
Стакан воды
Чистая вода помогает справиться с чувством жажды и голода, бодрит и повышает работоспособность. Вода насыщает органы и ткани необходимой влагой.
-
Смена деятельности
Сонливость часто возникает тогда, когда нам неинтересно. Старайтесь в течение рабочего дня решать разнообразные задачи, находите время на интересные и необычные дела. Занятие хобби взбодрит после рутинного трудового дня.
-
Жвачка
Жевательный рефлекс помогает справиться с сонливостью, беспокойством, способствует концентрации внимания на важных задачах. Подойдут яблоко, орехи и обычная жевательная резинка.
-
Музыка
Послушайте любимую музыку. А еще лучше потанцуйте. Это отличный заряд позитива, который поможет забыть об усталости надолго.
-
Короткий сон
Если ничего из вышеперечисленного не помогло, то попробуйте поспать. Ученые выяснили, что короткий сон не менее, чем за 5-6 часов до ночного отдыха, отлично помогает справиться с сонливостью.
Чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, нужно соблюдать режим дня, правильно питаться, полноценно отдыхать, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Если почувствовали усталость, то полезно знать способы, как быстро взбодриться. Не всегда для этого нужно пить кофе. Есть и другие варианты. Будьте здоровы, счастливы и бодры!
