7 способов избавиться от сонливости

С проблемой сонливости сталкивается большое количество людей. Сонливость – сильное желание уснуть в неподходящее для этого время. Причин великое множество: стресс, депрессия, дефицит сна, неправильный образ жизни, психические расстройства.

Каждый человек борется с данный проблемой по-своему: бодрящий душ, крепкий кофе, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Это на время избавит вас от сонливости и позволит работать продуктивно. Но лучше провести комплекс мероприятий.

Если на работе вам постоянно хочется спать, то начинайте бороться.

Способы избавиться от сонливости:

1. Полноценный сон

   Самый простой способ избавиться от сонливости – крепкий и здоровый сон. Спать нужно 8 часов в сутки. Перед сном не смотрите телевизор, хорошо проветривайте помещение или гуляйте. Можно принять расслабляющую ванну или послушать спокойную музыку.

2. Физическая активность

   Занятие спортом заряжает энергией и дарит положительные эмоции. Уделяйте физической активности 1-1,5 часа 3 раза в неделю. Можно записаться в тренажерный зал, начать бегать или просто гулять с друзьями.

3. Свежий воздух

   Кислород улучшает работу мозга и помогает справиться с негативными эмоциями. Именно недостаток кислорода может быть причиной сонливости. Гуляйте каждый день по 30-40 минут.

4. Правильное питание

   В вашем питании должно хватать витаминов и микроэлементов. Ешьте больше фруктов, овощей, орехов, меньше – жирной и острой пищи.

5. Отдых

   В течение рабочего дня не нужно забывать про отдых. Он поможет восстановить работоспособность и расслабиться. Несколько раз делайте 5-минутные перерывы. Это повысит продуктивность работы и сохранит здоровье.

6. Смена деятельности

   Часто сонливость возникает из-за неинтересной и однообразной работы. По возможности, меняйте виды деятельности . Если на работе это невозможно, то постарайтесь максимально разнообразить свой досуг или смените места работы.

7. Борьба со стрессовыми ситуациями

   Постоянный стресс очень вреден для организма. В этом случае сонливость выступает защитной реакцией. Учитесь расслабляться и получать удовольствие от определенных вещей, повысьте стрессоустойчивость.

Избавиться от сонливости можно достаточно за короткое время. Главное – желание. Если вы выполняете все рекомендации, а сонливость не проходит, то ее причины могут быть более глубокими. Она может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.