Что такое йога?

В процессе саморазвития и самосовершенствования большую роль играет физическое и эмоциональное развитие. В жизни каждого человека наступает момент, когда хочется познать нечто непознанное, постичь истину. Человек начинает стремиться к гармонии души и тела, к душевному и физическому совершенству.
Некоторые люди начинают усиленно читать классическую литературу, другие – увлекаются философией или религией, третьи – начинают заниматься йогой.

Что же такое йога?

Йога – понятие в индийской культуре, совокупность духовных, психических, физических практик. Цель йоги: достижение человеком возвышенного психического и духовного состояния, обретение гармонии души и тела.
История йоги начинается в древние времена. Есть сведения, что ее могли практиковать уже в 3000-2000 гг. до н. э. На Западе йогу начали изучать в конце 19 века, это связано с именем Шопенгауэра. Первым преподавателем йоги в России стал А. Н. Зубков, который долгое время жил и работал в Индии.
Сегодня преподавателей йоги можно найти в любом, даже небольшом, городе. Существует множество центров и студий по изучению этого древнего восточного учения. Правда, сегодня йога рассматривается преимущественно не как философское учение, а как комплекс физических упражнений. Занятия направлены не только на физическое, но и на духовное развитие.
Йога благоприятно влияет на психическое и эмоциональное состояние, снимает напряжение, помогает справиться со стрессом, развивает гибкость, учит расслабляться. Восстанавливает работу позвоночника и суставов, повышает концентрацию внимания, учит сосредотачиваться. Занятия утром заряжают энергией и оптимизмом, что помогает справиться с ежедневными вопросами и трудностями. Вечерние тренировки снимают напряжение, помогают расслабиться, настраивают на спокойный лад.
Если вы решили заняться йогой, то соблюдайте следующие правила:
1. Не выполняйте асаны сразу после пробуждения и непосредственно перед сном.
2. Занимайтесь на голодный желудок. Приступайте к тренировкам не раньше, чем через 2,5 часа после еды.
3. Занимайтесь йогой в хорошо проветренном помещении.
4. Одежда должна быть удобной, она не должна стеснять движений.
5. Настройтесь на тренировку. Постарайтесь не думать о проблемах. Выполняйте асаны спокойно, без суеты и резких движений.
Начните заниматься йогой, получайте от занятий удовольствие, почувствуйте гармонию души и тела.