Жизнь современного человека очень напоминает спринтерский забег на марафонскую дистанцию. Мы постоянно находимся в рамках, стараемся все успеть, чему-то соответствовать. В таком жизненном круговороте просто не остается на себя сил и времени.
Из-за постоянных перегрузок люди подвержены стрессу. Стресс – это естественная защитная реакция организма на неблагоприятные условия. Редкие стрессы даже полезны для организма. Это, так называемый, позитивный стресс. Мы испытываем его при занятиях спортом, экстриме, во время очень важных и волнительных событий.
Но современный человек все чаще испытывает негативный стресс. Он связан с неудачами на работе, проблемами в семье, отсутствием самореализации. Такой стресс негативно сказывается на нашем физическом и психическом здоровье. Кроме этого он может стать причиной депрессии. Победить стресс совсем несложно. Нужно соблюдать некоторые простые рекомендации.
Рекомендации для снятия стресса:
-
Находите время на полноценный отдых
В него обязательно должен входить ночной сон длительностью не менее 7-ми часов. Также в течение дня старайтесь находить несколько минут на отдых. Чтобы прекрасно себя чувствовать, нужно отдыхать один час в день и один день в неделю.
-
Научитесь расслабляться
Больше гуляйте на свежем воздухе, природа прекрасно помогает справиться со стрессом. Не забывайте о водных процедурах. Сходите в баню или сауну, примите ванну с морской солью.
-
Занимайтесь спортом
Физические нагрузки – это лучший антистресс. Во время тренировок вы не только избавитесь от негативных эмоций, но и сделаете свою фигуру более стройной и подтянутой.
-
Чаще улыбайтесь
Во время улыбки выделяются гормоны радости, которые подавляют стресс. А уметь улыбаться при неприятностях и трудностях подвластно только сильным людям.
-
Полноценно питайтесь
Иногда нашему организму просто не хватает витаминов и минералов, поэтому мы быстро устаем и чувствуем себя подавленными. Старайтесь питаться полноценно три раза в день, не забывайте и о полезных перекусах. В вашем меню должны быть каши, овощи, фрукты, мясо и рыба. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Это заряд на целый день!
Победить стресс можно! Главное – желание, терпение и немного усилий. Верьте в свои силы, живите полноценно и получайте удовольствие от жизни. И никакой стресс вам не страшен!
Путешествия — лучший способ борьбы со стрессом. Положительные эмоции, получаемые во время смены обстановки, дают потрясающий результат – укрепляется иммунитет, восстанавливается работа нервной системы, что способствует стойкому противостоянию организма стрессовым ситуациям.