Поздняя осень и зима – время простуд. Погода переменчива: то снег идет, то дождь, то мороз, то слякоть. Нашему организму сложно жить в таких погодных условиях. Иммунитет ослабевает, вредные бактерии прекрасно себя чувствуют.
А ведь так хочется радоваться жизни в любое время года! Реально ли избежать простуд? Вполне! Для этого нужно соблюдать несложные правила: одеваться по погоде, не забывать о шапках, шарфах и перчатках, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и правильно питаться. О полноценном питании мне и хочется поговорить.
Понятно, что кушать надо разнообразную пищу, богатую витаминами и микроэлементами. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, овощи и фрукты. Эти правила полезно соблюдать в любое время года.
Сейчас нужно ввести в рацион продукты, которые повышают иммунитет. Итак, средства против простуды.
Основные продукты для профилактики простуды:
-
Цитрусовые фрукты
Поздняя осень и зима – время цитрусовых. Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты богаты витамином С, который не только повышает иммунитет и помогает не заболеть, но еще повышает настроение и бодрит.
-
Сладкий перец
Богат витамином С, витаминами группы В и каротином. Лучше употреблять разноцветные плоды: желтые, красные, оранжевые.
-
Киви
Еще одно полезное лакомство. Содержит витамин С, железо, цинк. Обладает общеукрепляющими свойствами, повышает иммунитет. Кроме того, киви помогает в борьбе со стрессом и умственными перегрузками. Тем, кто следит за своей фигурой, рекомендуется съедать по одному киви каждый день.
-
Лук и чеснок
Общеизвестные народные средства в борьбе с вирусами. Богаты аминокислотами. Обладают антимикробным действием и способствуют скорому выздоровлению. Чеснок полезно положить на тарелку. Он прекрасно убивает микробы в воздухе.
-
Кисломолочные продукты
Йогурт, кефир, молоко не только богаты кальцием, но и полезны для иммунитета. Они содержат полезные бактерии, которые заставляют организм производить больше иммунных рецепторов.
-
Имбирь
Богат витаминами А, С и различными минералами. Он укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительным, антибактериальным и обезболивающим эффектом. Добавляйте кусочек имбиря в чай или кофе.
-
Мед
Еще одно общеизвестное народное средство в борьбе с простудой. Обладает общеукрепляющими и тонизирующими свойствами, помогает восстанавливать силы. Только класть мед в горячий чай нельзя. Ешьте его вприкуску или добавляйте в теплый чай.
Прекрасным средством против простуды является имбирный мед. Натрите корень имбиря на терке, смешайте с медом и употребляйте по одной чайной ложке три раза в день.
Чтобы избежать простуды, нужно кушать продукты богатые витамином С. Кроме этого, не забывайте, что чаще болеют недовольные собой и жизнью люди. Учитесь радоваться жизни и будьте счастливы!
