Депрессия – серьезное заболевание, которое характеризуется потерей интереса к жизни, апатией, унынием, плаксивостью, плохим настроением. С этим недугом сталкиваются многие люди. Причины разнообразны: постоянные стрессы, неудовлетворенность собственной жизнью, потеря близкого человека, проблемы в семье или на работе. Депрессию сложно диагностировать, потому что сам человек часто не признает проблему. Мы путаем ее с временными трудностями, слабостью характера, плохим настроением. Следует помнить, что депрессия имеет не только психологические, но и телесные проявления. О них мы сегодня и поговорим. Подробнее »

Усталость — состояние с которым сталкивался каждый человек. Оно связано с нехваткой сна, ранним подъемом, переутомлением, моральным или физическим перенапряжением. Усталость мы испытываем утром, когда встаем не по собственным биологическим часам, в середине дня после плотного обеда, вечером, когда трудовой день заканчивается. Лучший вариант избавиться от усталости — отдохнуть. Но не всегда это возможно. Не у всех есть возможность вздремнуть после обеда или вставать в девять утра. Подробнее »

Сон — важная потребность организма. Это отдых, восстановление, расслабление. Во время сна человек отдыхает физически и психологически. От его качества во многом зависит работоспособность, настроение, физическая активность. Каждый человек замечал, что после бессонной ночи нет сил на повседневные дела.

Бывает другая ситуация: вы провели в постели 8 часов, но не выспались, часто просыпались, не могли заснуть, сон был поверхностным. Важна не только продолжительность, но и качество. Причин плохого качества сна много: переутомление, неправильный режим дня, недостаточная физическая активность, переживания, стресс, депрессия. Подробнее »

Полноценный завтрак — один из основных принципов правильного питания. Он помогает организму проснуться и настроиться на рабочий лад. Люди, которые регулярно и разнообразно завтракают, меньше страдают от избыточного веса, проблем с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом, меньше устают, продуктивнее работают.

Многим знакома ситуация: проснулся, а о еде даже думать не хочется, совсем нет аппетита, даже кусочек булочки не лезет. Насиловать организм не стоит, менять ситуацию нужно постепенно. Давайте разберемся, почему не хочется есть. Подробнее »

Здоровый образ жизни популярен сегодня. Все больше людей задумываются о здоровье, красоте, начинают больше двигаться, правильно питаться, заниматься спортом. Здоровый образ жизни — не комплекс мероприятий или упражнений, это стиль, поведение, привычка. Он включает режим дня, полноценный сон, активность, питание, стабильное эмоциональное состояние. Подробнее »

Некоторые люди сегодня страдают от лишнего веса, пытаются с ним бороться, пробуют диеты. Но не все достигают успеха. Большинство решают, что у них не хватает силы воли, выдержки, самоконтроля. Если решили похудеть, то не отступайте от цели. Послабление сведет к нулю усилия. Важно иметь мотиватор, который поддержит, не даст отказаться от цели. Составьте план борьбы с килограммами: правильное питание, двигательная активность, прогулки, тренировки, режим работы и отдыха. Подробнее »

Правильное питание — залог хорошего самочувствия, красивой фигуры и отличного настроения. Организуя правильное и полноценное питание, пристальное внимание следует обратить на завтрак. Ведь он во многом определяет ваш день, настроение, продуктивность работы. Многие люди отказываются от завтрака по разным причинам. У одних просто нет времени, другие — не хотят кушать. Такое поведение неправильное и опасно для вашей фигуры. Помните, что завтрак необходим любому человеку, он должен быть полноценным. Подробнее »

Еда — неотъемлемая часть жизни человека. Именно из пищи мы получаем большинство витаминов и полезных веществ. Поэтому к своему рациону нужно относиться внимательно. Ведь от него во многом зависит здоровье, красота и жизненная энергия. К питанию люди относятся по-разному. Кто-то вообще не следит за своим рационом, ест все подряд, а кто-то тщательно высчитывает каждую калорию. Такое поведение определяется наличием или отсутствием проблем с фигурой или здоровьем. Когда человек хочет похудеть, он начинает следить за своим питанием. Но самый оптимальный вариант — питаться правильно всегда. Без фанатизма и подсчета калорий, но с умом и заботой о здоровье. Подробнее »

Лето — время витаминов с грядки. Именно сейчас нужно кушать овощи, фрукты, ягоды и зелень, чтобы запастись здоровьем на целый год. И сегодня речь пойдет о базилике. Базилик — это однолетнее лекарственное растение, которое широко используется в кулинарии. Это одновременно и лекарственное растение, и пряность. С его помощью можно приготовить ароматное, вкусное и полезное блюдо. Базилик бывает зеленый и фиолетовый. Фиолетовый обладает красивым цветом, что позволяет использовать его для украшения блюд. В Индии базилик считается священным растением, он способен приносить здоровье, счастье и удачу. Подробнее »

Здоровый образ жизни предполагает правильное питание. Но оно должно соответствовать времени года. Бывает ситуация: вы составили правильный рацион, но он не работает. А, возможно, он просто не подходит по времени года. Неправильное питание — это путь к лишнему весу, вялости и плохому настроению. Давайте научимся подбирать правильный рацион по временам года.

Все продукты можно условно разделить на холодные и горячие. И здесь не все зависит от температуры самого продукта. К холодным продуктом относятся: рис, гречка, фасоль, горох, мясо, курица, рыба, творог, молоко, томат, картофель, гранат, персик, Подробнее »