Мы все периодически испытываем волнение и страх. Страх — это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием, причин его великое множество. Страх, а иногда даже панику, могут вызвать: экзамен, собеседование, публичное выступление, поход ко врачу. Справиться с негативными эмоциями помогут: самовнушение, сила воли, высокая стрессоустойчивость. Существуют также простые и универсальные способы подавить волнение и страх.
Как легко успокоиться и взять себя в руки?
-
Смена обстановки
Если очень волнуетесь, выйдете на улицу или сходите с друзьями в кино. Новые впечатления заставляют думать о другом и забыть о волнении.
-
Смех
Смех не только продлевает жизнь, но и подавляет страх. Очень боитесь или не можете успокоиться? Улыбнитесь, а лучше искренне рассмейтесь.
-
Спорт
Физические нагрузки помогают справиться с негативными эмоциями. После интенсивной тренировки у вас просто не останется сил на переживания.
-
Ароматерапия
Примите ванну с эфирными маслами или зажгите аромалампу. Подойдут эфирные масла лаванды, розмарина, апельсина, мандарина, корицы, розы, иланг-иланга. Они успокоят и поднимут настроение.
-
Животные
Доказано, что животные, а особенно кошки, прекрасно снимают стресс. Чтобы успокоиться, достаточно погладить пушистого любимца.
-
Еда
Некоторые продукты помогают снять стресс. Это цитрусовые и миндаль. Прекрасным антидепресантом является зеленый чай. От небольшого кусочка шоколада тоже будет польза.
-
Цветотерапия
Зеленый и голубой цвета успокаивают. Оранжевый помогает справиться с деперессией. Но главное, чтобы вам нравился цвет. Тогда вы будете чувствовать себя спокойнее. Носите одежду любимых цветов.
-
Уборка
Это разновидность физической нагрузки. Эффект сопоставим с занятием спортом. Польза от уборки двойная: и стресс ушел, и дом чистый.
-
Занятость
Когда не удается успокоиться перед важным мероприятием, старайтесь постоянно быть чем-то занятыми. Это отвлекает внимание от предстоящего волнительного события. Мозг просто не успевает думать обо всем сразу.
-
Правильное дыхание
В любой ситуации помните про правильное дыхание. Дышите спокойно и глубоко. Организм получит сигнал, что все в порядке и перестанет волноваться. Также правильное дыхание полезно для здоровья.
Помните, что страх – это всего лишь химические процессы в организме. Все в ваших руках!
Правильное дыхание очень важно в стрессовой ситуации
Спорт и уборка дома- это просто отличные способы снять стресс. Пока работала практически каждый день занималась фитнесом. Выкладывалась на занятии на 100% и весь негатив как рукой снимало. А после рождения ребенка, когда чувствую нарастающее раздражение беру в руки тряпку, уборка действует как психологическое очищение. А вот с едой надо быть очень осторожным. У меня в стрессовой ситуации появляется непреодолимая тяга к шоколаду, могу 5-6 плиток съесть за раз…в общем…надо держать себя в руках и постараться быстрее схватить тряпку, а не шоколадку ))))
Меня лучше всего успокаивает кошка, она всегда приходит, когда я нервничаю. Так же, когда я нервничаю, мне хочется есть и это мне совсем не нравится и начинаю нервничать еще больше.
Если я не в настроении, то помогает мне классная музыка или любимое кино. А вот, когда совсем уже из себя вышла, то только Валосердином и спасаюсь. Недавно приезжала свекровь на день, так драки не было только благодаря этим каплям))