SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Чем опасно недосыпание?

Опубликовано: Февраль - 14 - 2018

Чем опасно недосыпание?Сон — это самый правильный и надежный путь к красоте, здоровью, хорошему настроению и долголетию. Всем об этом известно, только вот не все это помнят. По статистике, в мире около 80% людей страдают от нехватки сна. Главная причина: много работать, хорошо зарабатывать, делать карьеру. О здоровье помнить некогда.

Самые простые последствия недосыпания — сонливость, раздражительность, усталость, снижение работоспособности. Но существуют и более серьезные последствия. В следующий раз, когда решите поработать ночью, а поспать всего 2-3 часа, подумайте о возможных последствиях.

5 последствий недосыпания:

  1. Проблемы со здоровьем

    Они могут быть абсолютно разные. Самые распространенные: головные боли, повышение давления, сердечно-сосудистые заболевания, нервные расстройства.

  2. Проблемы с внешностью

    Отеки и мешки под глазами известны многим. Это результат бессонной ночи. Также при недосыпании кожа быстрее стареет, снижаются защитные функции кожи и ее эластичность. Чем меньше мы спим, тем больше едим. Нехватка сна чревата набором лишнего веса.

  3. Депрессивное состояние

    Ученые выяснили, что есть прямая зависимость между сном и депрессивным состоянием. Люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, часто страдают от депрессии. Нехватка сна может провоцировать тревожность, апатию, депрессию. А постепенно нестабильное психическое состояние начинает мешать уснуть. Образуется замкнутый круг.

  4. Риск преждевременной смерти

    Самое страшное и необратимое последствие недосыпания. Люди, которые экономят на сне, рискуют умереть молодыми. Ведь для полноценной работы всех основных органов и систем нужен полноценный сон. Особенно для мозга и сердца.

  5. Проблемы с обучением и работой

    Нехватка сна снижает не только работоспособность, но и внимательность. Также плохо влияет на память. Вы начали экономить на сне, чтобы выполнить дополнительную работу или выучить необходимый материал, но постепенно вам потребуется все больше и больше времени, а сна будет становиться все меньше.

Сон — жизненно необходимое состояние человека. На нем нельзя экономить! Экономить на сне — значит экономить на своем здоровье. Каждому человеку нужно разное количество сна. Выясните, сколько часов нужно вам для полноценного отдыха. И старайтесь постоянно придерживаться собственного режима дня.

Часто люди задумываются о важности сна, когда сталкиваются с проблемами со сном. А это уже очень серьезно. Проблемы со сном сложно корректируются, лучше не доводить себя до подобного состояния. Всем здоровья, спокойствия и полноценного сна!

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Как вернуть жизненную энергию?
  2. 7 шагов к здоровой спине
  3. Как не заболеть осенью?
  4. Как лечь спать вовремя?
  5. Полезные свойства арбуза

17 комментариев к сообщению: “Чем опасно недосыпание?”

  1. Постоянные недосыпания могут обернуться негативными последствиями для вашего организма. Существует десять негативных последствий постоянных недосыпаний.

  2. Все последствия уж слишком серьезные… Мешки под глазами — это еще меньшее из зол.

  3. Недосыпание — бич современности. Темп нашей жизни не дает человеку выспаться. А отсюда проблемы и со здоровьем, на работе, с окружающими людьми. Порой из-за недосыпа такая накапливается усталость, нападает апатия, ничего не хочется. И есть только одно решение — как следует выспаться, что порой и делаю, обычно с пятницы на субботу. Ложусь рано и сплю до упора. И после я свеж и бодр, и готов к новым подвигам)))

  4. По поводу больше едим это видимо не про меня))). Чем меньше я сплю, тем меньше ем))), проверено не раз. Довольно часто не сплю по ночам и потом спокойно отрабатываю день и ложусь спать в 23-24 часа. Затем в 5-6 снова на работу

  5. У каждого человека свой биоритм. Кому-то 4 часов сна в сутки хватает, а мне и 10 мало, правда редко я сплю по 10 часов, обычно не более 7 часов в сутки )). Может было бы все иначе, но у меня такой график работы, что организму постоянно приходиться перестраиваться с дневной работы на ночную, и наоборот.

  6. Часто слышу что человеку в сутки необходимо минимум 8 часов сна. Лично мне редко удается поспать 8 часов, обычно часов 6 хватает, и чувствую себя вроде прекрасно.
    Наверное, чем у человека больше физической и умственной нагрузки, тем больше ему сна необходимо.

  7. Я вас умоляю, зачем на ритмы жизни скидывать? Дело не в этих ритмах, а в ритмах человека. Каждого конкретного. Исключения родители и маленький ребенок, там уже нет выбора, не особо поспишь, если малыш беспокойный. Во всех остальных случаях выспаться можно, была бы цель. Я ежедневно почти 4 часа на дорогу до работы и обратно тратила + там 9 часов, и все, собственно. День прошел. Никакой учебы, никаких развлечений, и никаких крупных домашних дел до выходных. Зато высыпалась. Адище, конечно)))

  8. Каждому человеку необходимо свое время. Я сплю 5-6 часов, бывает меньше. и прекрасно себя чувствую. Иногда задумываюсь, чем грозит мне недосып. Давление есть, но это не из-за сна, лишний вес — вообще не мое. Снижение работоспособности бывает, когда накопится усталость. Но спать по 10 часов не могу.
    Читал Эйнштейн спал по 2 часа.

  9. Желание заработать больше денег и из-за этого недосыпать приведет в итоге к серьезным проблемам со здоровьем. В итоге заработанные деньги уйдут на лечение. И чем больше издевались над организмом, тем больше денег уйдет на лечение. И запросто баланс может оказаться минусовым.
    Однако по молодости мы об этом не задумываемся.

    • Ну кто из нас в молодости (18-20-25 лет) об этом задумывался. Гуляли ночи напролет, спали по несколько часов. И отлично себя чувствовали)

  10. Многие, не доспав ночью, берут свое по дороге на работу и с работы. Ведь редко у кого место работы рядом с домом. Вот и добирают люди свои часы сна в вагонах электричек и метро. Плохо тем, кто добирается до работ на личном автомобиле(. Хотя лишние часы сна тоже плохо. Потребность сна у всех разная.кому-то требуется 2 часа, и он как огурец. А кто-то может спать сутками напролет, и будет чувствовать себя разбитым.

  11. Все правильно, человек должен получать полноценный отдых ночью не менее 8 часов в сутки, а еще мне диетолог сказал, что нужно ложиться до полуночи, примерно с 22 до 00 вырабатываются многие гормоны, поэтому очень важно ложиться рано, хотя в большом городе это трудно, дороги выматывают, много времени занимают, отсюда и недосыпание и поздно ложиться приходится.

  12. А вот если,выделить время днем поспать.Были-бы такое правило для поднятия КПД на работе после обеда 1 час подремать.Конечно организму обязательно нужно время на восстановление и отдых.Полноценный сон это один из пунктов залога здоровья.

  13. Особенно чувствительный к недосыпанию организм у спортсменов. Сужу немного и по себе. Поскольку с натяжкой и себя к ним отношу. 😉
    У человека, который не выспался, как может быть продуктивной тренировка или результативным выступление на соревнованиях? Вопрос, естественно, риторический. Обычно спортсмену необходимо для полноценного восстновлеия 8-9 часов сна. Меньше не катит. 🙂
    Когда нет возможости поспать небходимое количество часов ночью, стараюсь поспать днём. От одного до полутора часов. Особенно эффективный дневной сон сразу после тренировки, если такая проводится в средине дня

  14. Безусловно, что у каждого человека своя потребность в продолжительности сна. Одно знаю точно, спать нужно. Много приходилось ездить за рулем на дальние расстояния и видел массу аварий именно по причине недосыпания. Правило простое: если сон намекнул о своем приходе, то надо все бросать и спать. И тут не важно.. за рулем или еще какие дела. Толку не будет, если не выспался.

  15. Увы я мало сплю. Постоянно что то нужно делать. Действительно частой причиной бывает работа. И все за компьютером.. Осебено в последние пол года. Нужно исправляться. Спасибо за напоминание!

Написать комментарий