SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Как улучшить память?

Опубликовано: Апрель - 23 - 2014

Как улучшить памятьПамять – важная способность человеческого мозга. Она помогает в работе, учебе, повседневных делах. Часто память влияет на работу мозга, развитие интеллекта и на работоспособность в целом. Чтобы она хорошо функционировала, необходимо ее тренировать с помощью упражнений для развития памяти.

Но что делать, если вдруг вы заметили, что вам стало труднее запоминать информацию? Причин великое множество: вредные привычки, стресс и депрессия, переутомление и постоянная усталость, неправильное питание и нехватка витаминов, малоподвижный образ жизни. Данные причины нужно распознать и постараться устранить.

Как улучшить работу памяти?

  1. Правильное питание

    Внимательно проанализируйте свой рацион. В нем должно быть достаточно жиров, белков и углеводов. Ешьте фрукты, овощи, зелень, пейте соки. Полезные продукты: молоко, творог, бананы, курага, орехи, картофель, изюм, яблоки. Народным средством для улучшения памяти считается хрен.

  2. Активный образ жизни

    Физические нагрузки насыщают мозг кислородом, что улучшает память. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю и делайте утреннею зарядку.

  3. Свежий воздух

    Он просто необходим человеку. Больше гуляйте, особенно перед сном. В выходные старайтесь выезжать за город, посещать лес или парк.

  4. Тренировка мозга

    Не позволяйте мозгу бездельничать. Чем меньше мы нагружаем память, тем быстрее она перестает работать. Читайте, фантазируйте, решайте кроссворды и логические задачи, играйте в шахматы.

  5. Ассоциации

    Психологи советуют, чтобы легко запомнить большой объем информации, придумайте ассоциации. Это тренирует мозг и развивает память.

  6. Не откладывать дела на потом

    Как ни странно, но память может ухудшаться, если вы привыкли все откладывать на потом. Ненужная информация мешает мозгу сосредоточиться на нужном.

  7. Исключить автоматизм

    Автоматические действия экономят наше время, но точно не тренируют память. Вносите в свою жизнь разнообразие, совершайте неожиданные поступки.

  8. Оптимизм

    Позитивный настрой – ключ к успеху в любом деле. Работа над улучшением памяти не является исключением. Станьте оптимистом, хорошее настроение и улыбка помогут легко запомнить любую информацию.

Работать над улучшением памяти необходимо постоянно. Ведь хорошая память – залог успеха в учебе и работе.

 

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Развитие творческих способностей
  2. Как развить логическое мышление?
  3. Как научиться писать художественные тексты?
  4. Как научиться выступать перед публикой?
  5. 15 простых способов улучшить работу мозга

2 комментария к сообщению: “Как улучшить память?”

  1. Katja:

    Порой замечаю, что иногда что-то забываю. Попробую улучшить память при помощи ваших советов.

  2. RSA:

    Дополню:
    Существует множество исследований положительного влияния на развитие памяти и интеллекта у людей регулярно играющих на музыкальных инструментах. Потому совет Займитесь музыкой и главное импровизируйте в музыке.

    Положительный эффект оказывают и занятия импровизационными танцами.
    Ну и конечно Живопись, люди которые хорошо рисуют (особенно с натуры) показывают наиболее высокие результаты в тестах на интеллект.

    Все описанные навыки активизируют разнообразные участки мозга и приводят к созданию новых нейронных связей.

    Насчет спорта существует опасность, у испытуемых занимающихся спортом на профессиональном уровне наблюдалось снижение коэффициента интеллекта. Скорее всего это связано с перестройкой организма в приоритетно мышечную деятельность.

Написать комментарий