Как справиться с манипуляцией?

Манипуляция – достаточно распространенное в наше время явление. Родители манипулируют детьми, дети – родителями, начальники – подчиненными, реклама – потребителями. Это далеко не полный список. С манипуляцией мы сталкиваемся еще в детстве. Когда родители обещают ребенку за хорошее поведение или учебу купить желанную вещь. Дальше – больше. Соседка просит выгулять собаку, начальник – остаться после работы. Вы становитесь заложником манипуляторов.

Манипуляторы занимают ваше свободное время, меняют планы, требуют много времени и сил. Нет ничего плохого в том, чтобы помочь человеку, но делать это постоянно, во вред себе, не стоит.

Виды манипуляции:

1. Шантаж

   Самый явный способ манипуляции. Человек говорит: если ты не сделаешь так, то… Или: ты должен… Самый неэффективный способ, так как слишком открытый и вызывает негативную встречную реакцию.

2. Давление

   Это непрямой способ воздействия. Вам просто дают совет, сравнивают с другими, невзначай забывают некую информацию. Это понижает самооценку и портит настроение.

3. Игра на чувствах

   Это чаще всего обиды. Чтобы близкий человек не обиделся, вы готовы все сделать.

Если вы понимаете, что другие люди заняли вашу жизнь, начинайте действовать.

Как справиться с манипуляцией?

1. Спокойствие

   Постарайтесь спокойно объяснить манипулятору, что у вас свои планы. А он может прекрасно справиться и без вашей помощи.

2. Терпение

   Манипуляторы обычно давят на жалость или на совесть. Они говорят о своей беспомощности или о вашем хладнокровии. Не давайте эмоциям взять верх, рассуждайте здраво, ведите себя уверенно.

3. Научитесь отказывать

   Умение говорить нет – это своеобразное искусство. Делать это нужно тактично, уверенно, желательно аргументированно.

4. Контролируйте свои эмоции

   Не идите на поводу у чувства вины или долга. Манипуляторы часто этим пользуются. И не отвечайте агрессией на агрессию.

5. Сведите к минимуму общение с манипуляторами

   Это поможет вам меньше подвергаться их давлению.

В процессе борьбы с манипуляцией не нужно становиться эгоистом. Помогать другим – это хорошо. Только во всем нужна мера.