Как справиться с осенней депрессией?

Наступает ноябрь – последний месяц осени. На улице холодно, постоянно идут дожди, на деревьях почти не осталось листьев. У людей портится настроение, тяжело вставать по утрам, не хочется ничего делать. Многие говорят, что у них осенняя депрессия. Но путать хандру, скуку, апатию с настоящей депрессией не нужно. Депрессия – психическое заболевание, которое требует долгого лечения.
Но как бы там не было, осенью мы хандрим и сильно подвержены плохому настроению.

В чем причины осенней депрессии?

1. Внутренние причины. Со сменой погоды на улице, наш организм тоже перестраивается. Становится меньше фруктов и овощей, следовательно, мы получаем меньше витаминов.
2. Внешние причины. Дни становятся короче, а ночи длиннее. На улице пасмурно и редко светит солнце. Мы получаем меньше солнечного света. Также наше психологическое состояние зависит от окружающих. Осенью очень много разговоров о депрессии, плохом настроении. Мы подвергаемся этому влиянию со стороны окружающих.

Методы борьбы с осенней депрессией:

1. Новые возможности. У вас появилось больше свободного времени. Потратьте его с умом. Подумайте, что вы всегда мечтали научиться делать или что узнать. Займитесь изучением японского языка, вязанием на спицах, фотографией, лепкой, рисованием… Круг ваших новых интересов зависит только от вас самих.
2. Мысли о будущем или воспоминания о прошлом. Они должны быть только позитивными! На дворе осень и раньше следующего лета отдыхать вы не уедете? Займитесь планированием будущего отпуска. Подумайте, куда вы хотите поехать, изучите информацию об этой стране, ее климате, традициях, достопримечательностях. Ознакомьтесь с предложениями туристических фирм, почитайте отзывы других туристов. Вы прекрасно отдохнули прошлым летом? Пересмотрите фотографии, сувениры, вспомните лучшие моменты.
3. Выплеск негативной энергии. У вас накопилось множество отрицательных эмоций? Тогда вам в спортзал. Займитесь фитнесом, йогой, боевыми искусствами. Получите заряд позитива, а на отрицательные эмоции просто не останется сил.
4. Новые привычки. Летом и зимой столько интересных занятий: пляж, велосипед, лыжи, просто прогулки. Осенью погода не располагает к длительным прогулкам. Придумайте себе новую традицию. Например, научитесь варить настоящий ароматный кофе, играть на флейте или создайте альбом со смешными фотографиями.
Помните, что осень будет не вечно, скоро наступит зима, потом весна и лето. Каждая пора года прекрасна по-своему. Научитесь видеть эту красоту и неповторимость, тогда никакая депрессия вам не страшна.