Некоторые люди сегодня страдают от лишнего веса, пытаются с ним бороться, пробуют диеты. Но не все достигают успеха. Большинство решают, что у них не хватает силы воли, выдержки, самоконтроля. Если решили похудеть, то не отступайте от цели. Послабление сведет к нулю усилия. Важно иметь мотиватор, который поддержит, не даст отказаться от цели. Составьте план борьбы с килограммами: правильное питание, двигательная активность, прогулки, тренировки, режим работы и отдыха.
В стремлении к результату, люди выбирают жесткие диеты. Вы решаете, что максимальное ограничение калорийного даст мгновенный результат. На практике такой метод слабо работает.
5 причин, почему жесткие диеты не дают результата:
-
Страх самой диеты
Уже в начале пути возникает страх, неуверенность в собственных силах. Жесткая диета — сложно, не комфортно, тяжело. Возникает вопрос: смогу ли я? Вы привыкли все кушать без ограничений, вам нужно кардинально изменить образ жизни. Проще все делать постепенно.
-
Организм противится
Организму могут не понравится изменения. Можете начать быстро уставать, ощущать раздражительность, сонливость, агрессию. Могут появиться неприятные ощущения, проблемы со здоровьем. Организму мало необходимых витаминов, минералов, питательных веществ.
-
Состояние стресса
Диета — стресс для организма. В стрессовом состоянии многие люди начинают испытывать чувство голода. Вы стараетесь меньше есть, получаете негативные эмоции, чувство голода только нарастает. Усиливается недовольство собой, появляется желание отказаться от затеи.
-
Легкий срыв
Диета — сложное испытание, вы можете не выдержать, сорваться, отказаться от цели. Жесткие ограничения способствуют быстрому срыву, потери веры в собственные силы. Вы решаете, что неспособны сбросить лишний вес.
-
Излишние внимание рациону
Раньше вы кушали все подряд, не задумываясь о калорийности, качестве, полезности, вредности продуктов. Теперь составляете меню на неделю, высчитываете калорийность каждого блюда. Любимой темой разговора становится правильное питание, вред продуктов, потеря веса. Вы подсознательно концентрируете внимание на еде, пробуждая аппетит.
Жесткие диеты — серьезное испытание для организма. Многие люди не выдерживают таких ограничений. Лишения в еде приводят к стрессам, проблемам со здоровьем. Нужно научиться питаться правильно, ограничивать себя в употреблении жирных, мучных, сладких продуктов. Вести здоровый образ жизни, ходить пешком, заниматься спортом.
