Вот и закончилось лето… Дни постепенно становятся короче и холоднее, а солнышко все реже нас балует. Наступила осень. Осень — замечательная, красивая и романтичная пора года. Как красиво носятся пожелтевшие листья хороводом, падая с деревьев. Как романтично закрутиться в теплый плед со стаканом теплого чая. Как уютно читать интересную книгу, когда за окно льет дождь. Но, конечно, и без неприятностей не обойтись. Осень — это еще и пора простуды. Ведь так просто заболеть, промокнув под осенним дождем. Поэтому сегодня мы подумаем, как не заболеть осенью.
5 простых правил, как не заболеть осенью:
-
Правильное питание
Всем известно, что наш организм нуждается в витаминах и минералах постоянно. Нехватка нужных компонентов снижает иммунитет и повышает утомляемость. Пересмотрите свое меню. В нем должны быть овощи, фрукты, мясо, каши. Если не получается питаться постоянно полноценно и правильно, то стоит обратить внимание на витамины в аптеке.
-
Правильный режим работы и отдыха
Перенапрягаться осенью точно не стоит. Постарайтесь равномерно распределить работу, чтобы оставалось достаточное количество времени на отдых. Помните, что переделать все дела за один раз все равно не получится, а здоровье вполне может пострадать.
-
Полноценный сон
Ночи становятся длиннее, наш организм тоже нуждается в дополнительном сне. Старайтесь высыпаться. Полноценный сон не только повышает работоспособность, но и иммунитет.
-
Движение
А вот о движении забывать не стоит. Осень — отличное время для занятий спортом и для физических нагрузок. Можно пойти в тренажерный зал, а можно заниматься фитнесом дома. Нет совсем времени на спорт? Тогда гуляйте хотя бы по полчаса каждый день.
-
Хорошее настроение
В нашем организме все взаимосвязано. Если у нас что-то болит, то настроение сразу портится. Если у нас постоянно плохое настроение, то и до болезни совсем не далеко. Ищите приятные мелочи, которые поднимают вам настроение. Это, может быть, хобби или занятие творчеством, чтение книги или просмотр фильма, ванна с ароматной пеной или ужин при свечах. Самое важное, вам должно быть спокойно, хорошо и приятно.
Конечно, эти рекомендации не гарантируют, что вы не заболеете. Но выполнение их точно повысит иммунитет, работоспособность и настроение. Это уже очень много! Проведите осень с пользой и удовольствием!
Вот интересно, если принять за основу, что все факторы, приведенные в статье, являются достаточными, то есть других нет, то какое ранжирование сделает каждый из нас? Какой фактор самый главный, а какой идет следом?
На мой взгляд, ранжирование в этом случае следующее:
1. Полноценный сон.
2. Правильное питание.
3. Правильный режим работы и отдыха.
4. Движение.
5. Хорошее настроение.
Кстати, я сегодня проснулся — болит горло. Какие-то пункты не соблюдаю)
Кажется что все эти советы нужно применять независимо от времени года. Они дельные и если человек хочет себя хорошо чувствовать тогда надо брать себя в руки и вперед…
А если говорить об осени то упор нужно действительно делать на витаминах (натуральные или аптечные).
Вот казалось бы прописные истины, а ведь болеем, потому что не выполняем их. Ищем какие-то препараты, поднимающие иммунитет, а нужно всего лишь следовать этим простым правилам.
Сочетая все указанные выше советы, вы сможете значительно повысить свои шансы на победу в борьбе с вирусами, а возможно и совсем не заболеть в наступающие холода осени и зимы. Приятной вам профилактики! Профилактика простуды миф или реальность? Можно ли уберечь себя от нападения вирусов в холодное время года? Оказывается, можно. Надо лишь знать слабые стороны врага .