Мифы и правда о сне

Всем известно, что сон — это залог молодости, красоты и здоровья. Чтобы хорошо себя чувствовать и все успевать, нужно высыпаться. Сон — это зарядка организма энергией на весь день. Во сне человек восстанавливается физически и психологически. Это необходимое организм состояние, и на нем нельзя экономить.

Только вот одни люди не могут выспаться и за 9 часов, а другим хватает и четырех. Кто-то любит рано ложиться и вставать, а кто-то — поздно. Логично, что сон — вещь индивидуальная, зависит от многих факторов: генетики, возраста, здоровья, времени года, психического состояния.

Существует огромное количество рекомендаций по поводу сна. Давайте разберемся, что является мифом, а что- правда.

Самые распространенные мысли по поводу сна:

1. Спать нужно 6-8 часов

   Для большинства людей — это правда. Но помните, что все индивидуально. Есть люди, которые отлично восстанавливают силы и за 4 часа, есть люди, которым нужно 10 часов сна. Узнать свою потребность можно методом наблюдения. В отпуске ложитесь и вставайте по желанию. Через 3-4 дня вы сможете посчитать, сколько часов вам нужно спать.

2. Самый лучший сон — с 22 часов вечера до 1 часа ночи

   Это отличное время для сна. Но не стоит забывать о своих биологических ритмах. Если вы сова, то вам сложно будет заснуть в 10 вечера. Поэтому старайтесь ложиться и вставать в удобное для себя время.

3. В выходные можно отоспаться

   Лучше спать полноценно на протяжении всей недели, отоспаться или выспаться вперед вряд ли получится. В выходные вы можете выспаться за выходные, а не за всю неделю.

4. Женщины спят дольше мужчин

   По этому вопросу нет однозначного вывода. Известно, что дольше спят дети, подростки и беременные женщины. Их потребность в дополнительном сне закономерна. Женщины и мужчины отличаются отношением ко сну. Мужчины чаще считают, что они хорошо поспали, а женщины — что они не доспали.

5. Во сне мозг отдыхает

   Это миф, мозг продолжает трудиться, анализирует полученную информацию и составляет план действия. Отдыхают только мышцы и органы.

6. Есть люди, которые никогда не спят

   Это миф, науке не известно ни одного никогда не спящего человека. Хотя йоги утверждают, что могут не спать. Сон —  это жизненно необходимая потребность человека.

7. Если работаешь сутки через трое, то можно нормально высыпаться

   Это миф. К сожалению, некоторые люди в силу своей работы должны не спать целые сутки. Это наносит урон организму, он просто не может нормально восстановиться. Исследования показали, что у людей, которые не спят сутки в неделю, выше риск развития сахарного диабета, сердечных, нервных и других заболеваний.

Сон — явление интересное и непростое. О нем всегда возникали и будут возникать разные мифы. Верить им или нет — решать вам. Главное помните, что сон должен быть полноценным.