8 советов от людей, которые никогда не болеют

К сожалению, осень – это не только красочная и романтичная пора года, это еще и период инфекций и простуд. Наш иммунитет ослабевает, не хватает тепла и солнечного света. А как не хочется болеть!

Но все люди разные. Одни за холодное время года умудряются переболеть раз 5-6, а другие – вообще не болеют. Почему? Просто нужно заботиться о себе и своем здоровье. Ведь наше здоровье находится в наших руках. Если вы часто болеете, то перестаньте жаловаться на слабое здоровье, а проявите характер и силу воли. А некоторые рекомендации будут вам в помощь.

В чем секрет людей, которые никогда не болеют?

1. Здоровые люди постоянно высыпаются

   Сон – это источник сил, здоровья, красоты и молодости. Хотите реже болеть, спите по 7-8 часов в сутки, ложитесь спать и вставайте приблизительно в одно и то же время, старайтесь ложиться спать до 23 часов.

2. Они правильно и полноценно питаются

   Разнообразьте свое меню: мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, орехи. Исключите из рациона или ограничьте копчености, консервы, полуфабрикаты. Если не получается постоянно полноценно питаться, то 1-2 раза в год пейте витамины.

3. Люди, которые никогда не болеют, любят гулять

   Прогулка на свежем воздухе дает оптимальную физическую нагрузку и эмоциональную разрядку. И абсолютно неважно, что за окном непогода, у вас ведь есть зонтик?

4. Здоровые люди регулярно занимаются спортом

   Это, может быть, бег, плавание, йога, танцы, тренажерный зал. Если у вас не хватает времени или финансов, то есть множество вариантов фитнеса без затрат.

5. Те, кто никогда не болеют, не пьют лекарства

   Парадокс: чем больше мы пичкаем наш организм таблетками, тем чаще мы болеем. Исключение составляют случаи, когда прием лекарств постоянный, при помощи них поддерживается функционирование организма.

6. Здоровые люди пьют достаточное количество воды

   Вода необходима для организма. Она очищает, насыщает клетки влагой, улучшает пищеварение и помогает худеть. Пейте ежедневно 2 литра воды.

7. Они меньше нервничают. Из-за постоянных стрессов можно заболеть

   Поэтому старайтесь меньше переживать, научитесь отпускать ситуацию. Найдите для себя подходящую разрядку: общение с домашним животным, хобби, прогулки, спорт, одиночество.

8. Здоровые люди чаще чувствуют себя счастливыми

   Определите для себя источники счастья. Чего вам не хватает для гармоничной и счастливой жизни?

Быть здоровым, активным и счастливым – вполне реально. Нужно немного усердия и силы воли. Относитесь внимательно к своему здоровью, и оно ответит вам взаимностью.