SamRazvit.ru
Саморазвитие и самосовершенствование

Продукты для иммунитета

Опубликовано: Декабрь - 23 - 2015

Продукты для иммунитета.В холодное время года наш организм больше подвержен инфекциям. Не хватает витаминов, тепла, света, мы больше хандрим, переживаем, чаще впадаем в депрессию. Защитные функции организма ослабевают. Но это не повод не любить зиму. Ведь скоро Новый год! Нужно просто повышать иммунитет: ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, больше гуляйте, правильно питайтесь. Вам также помогут продукты для иммунитета.

Правильное питание – залог крепкого здоровья. С его помощью можно похудеть, очистить организм, поднять настроение и укрепить иммунитет.

Какие продукты полезны для иммунитета?

  1. Фрукты и овощи

    Они должны входить в ежедневный рацион. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Конечно, нам полезнее плоды наших широт, но и в заморских фруктах есть польза. В зимнее время года будут полезны цитрусовые. Они богаты витамином С, который помогает не заболеть.

  2. Орехи и сухофрукты

    Это прекрасный перекус. Только помните, что орехи достаточно калорийны. В орехах содержатся жирные кислоты и аминокислоты, они богаты витамином Е.

  3. Овсянка

    Это идеальный завтрак, богатый медленными углеводами, которые надолго насыщают организм. Овсянка способствует очищению внутренних органов. В организме не скапливаются вредные вещества, следовательно, мы реже болеем.

  4. Кисломолочные продукты

    Это кефир, йогурт, простокваша. Они не только улучшают работу кишечника и поддерживают нормальный вес, но и повышают иммунитет.

  5. Чай

    Это прекрасный согревающий напиток. Он обладает множеством полезных свойств. Можно выбрать на любой вкус: черный, зеленый, красный, белый, травяной… Можно добавить в чай лимон или имбирь, получится коктейль для иммунитета.

  6. Рыба и морепродукты

    Эти продукты богаты йодом, улучшают работу мозга и повышают иммунитет. Ешьте блюда из рыбы раз в неделю.

  7. Мясо

    Особенно говядина. Мясо богато железом, оно необходимо для поддержания сил и защитных функций.

  8. Чеснок

    Здесь, наверное, комментарии излишне. Чеснок – самое распространенное народное средство против простуды. Даже его запах убивает микробы.

Зима – прекрасное время года, столько возможностей для активного отдыха. А сколько праздников! Чтобы все события были в радость, нужно иметь хорошее здоровье. Следите за своим здоровьем, повышайте иммунитет. А продукты для иммунитета вам помогут.

 

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
Предыдущие статьи из этой же рубрики:
  1. Ароматерапия для похудения
  2. 8 советов от людей, которые никогда не болеют
  3. Продукты-антидепрессанты
  4. Продукты-жиросжигатели
  5. Почему не получается похудеть?

2 комментария к сообщению: “Продукты для иммунитета”

  1. Алена:

    Мне к сожалению такие способы не помогают. Я, если переохлаждаюсь, обязательно заболеваю. Хотя в последние две зимы, после того как сильно перемерзла пила амиксин, удалось избежать болезни. Впредь тоже так буду делать.

  2. София:

    В холодное время года заболеть очень просто. Правильное питание -это отличная профилактика. Лучшие продукты для иммунитета — это лук,чеснок и цитрусовые.

Написать комментарий к Алена