Как улучшить память?

Память – важная способность человеческого мозга. Она помогает в работе, учебе, повседневных делах. Часто память влияет на работу мозга, развитие интеллекта и на работоспособность в целом. Чтобы она хорошо функционировала, необходимо ее тренировать с помощью упражнений для развития памяти.

Но что делать, если вдруг вы заметили, что вам стало труднее запоминать информацию? Причин великое множество: вредные привычки, стресс и депрессия, переутомление и постоянная усталость, неправильное питание и нехватка витаминов, малоподвижный образ жизни. Данные причины нужно распознать и постараться устранить.

Как улучшить работу памяти?

1. Правильное питание

   Внимательно проанализируйте свой рацион. В нем должно быть достаточно жиров, белков и углеводов. Ешьте фрукты, овощи, зелень, пейте соки. Полезные продукты: молоко, творог, бананы, курага, орехи, картофель, изюм, яблоки. Народным средством для улучшения памяти считается хрен.

2. Активный образ жизни

   Физические нагрузки насыщают мозг кислородом, что улучшает память. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю и делайте утреннею зарядку.

3. Свежий воздух

   Он просто необходим человеку. Больше гуляйте, особенно перед сном. В выходные старайтесь выезжать за город, посещать лес или парк.

4. Тренировка мозга

   Не позволяйте мозгу бездельничать. Чем меньше мы нагружаем память, тем быстрее она перестает работать. Читайте, фантазируйте, решайте кроссворды и логические задачи, играйте в шахматы.

5. Ассоциации

   Психологи советуют, чтобы легко запомнить большой объем информации, придумайте ассоциации. Это тренирует мозг и развивает память.

6. Не откладывать дела на потом

   Как ни странно, но память может ухудшаться, если вы привыкли все откладывать на потом. Ненужная информация мешает мозгу сосредоточиться на нужном.

7. Исключить автоматизм

   Автоматические действия экономят наше время, но точно не тренируют память. Вносите в свою жизнь разнообразие, совершайте неожиданные поступки.

8. Оптимизм

   Позитивный настрой – ключ к успеху в любом деле. Работа над улучшением памяти не является исключением. Станьте оптимистом, хорошее настроение и улыбка помогут легко запомнить любую информацию.

Работать над улучшением памяти необходимо постоянно. Ведь хорошая память – залог успеха в учебе и работе.