Самые полезные фрукты

О пользе фруктов известно всем. Если вы ведете здоровый образ жизни и придерживаетесь принципов здорового питания, то в вашем рационе ежедневно должны быть фрукты. Они богаты витаминами и микроэлементами, помогают похудеть, улучшают пищеварение и повышают настроение. Фрукты имеют богатое разнообразие вкусов и полностью усваиваются организмом без большого риска для фигуры, ими можно заменять калорийные десерты.

Некоторые фрукты являются сезонными, другие – радуют нас целый год. Давайте разберемся, какими свойствами обладают разные фрукты, чем они полезны.

Топ-5 самых полезных фруктов:

1. Яблоко

   Самый распространенный фрукт. Наиболее полезны отечественные яблоки летом и осенью. В них больше всего витаминов. Яблоки богаты клетчаткой и железом. Их особенно рекомендуют детям и подросткам. Английская пословица гласит: ешьте по одному яблоку в день, и врачи останутся без работы.

2. Банан

   Этот фрукт богат калием, поэтому он полезен для сердца. Банан снижает давление и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Он улучшает пищеварение, снимает изжогу. Кроме этого, банан поднимает настроение, помогает справиться с депрессией. Злоупотреблять этим фруктом не стоит при сахарном диабете, также он не способствует похудению.

3. Грейпфрут

   Улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ. Если съедать в день по одному грейпфруту, то за месяц можно похудеть на 3-4 килограмма. Также фрукт богат витамином С, который повышает иммунитет и поднимает настроение. Но не следует употреблять грейпфрут, если вы пьете лекарство.

4. Киви

   Богат витаминами, особенно витамином С. Улучшает пищеварение, способствует очищению организма. Сжигает жир, следовательно, помогает похудеть. Также киви укрепляет иммунитет, помогает справиться с простудами.

5. Апельсин

   Богат витамином С, калием и фолиевой кислотой. Он повышает иммунитет, помогает справиться с простудами, улучшает настроение и повышает стрессоустойчивость. Фолиевая кислота полезна беременным женщинам.

Любой фрукт – кладовая витаминов и микроэлементов. Чтобы быть здоровым, нужно ежедневно употреблять 1-2 фрукта. Банан, апельсин, яблоко можно использовать в качестве перекуса. Это полезно, удобно, быстро и просто!