Что такое скандинавская ходьба?

Сегодня многие люди стремятся вести здоровый образ жизни. Он включает правильное питание, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе и, конечно, занятия спортом. Движение и регулярная физическая активность укрепляют здоровье и иммунитет, улучшают физическую форму, помогают поддерживать себя в форме, поднимают настроение и жизненный тонус.

Сегодня несложно найти свой вид спорта. Множество фитнес-клубов предлагают большое количество видов фитнеса. Выбор той или иной программы тренировок зависит от ваших желаний, предпочтений и целей.

А мне хочется поговорить о скандинавской ходьбе. Что это такое? Наверное, большинство из вас слышали о данном типе тренировки, видели его или даже пробовали. Ее еще называют северная ходьба или финская ходьба.

История скандинавской ходьбы

Истоки лежат в древности. Когда пастухи помогали себе палками при переходах через местности со сложными рельефами. Более современное упоминание о скандинавской ходьбе относится к 1940-му году. Связано с профессиональными лыжниками Финляндии, которые поддерживали свою физическую форму и в летнее время. Для этого они практиковали ходьбу и бег с палками.

Скандинавская ходьба переросла в самостоятельный вид спорта в 1990-х годах. В 2000 году только три страны (Финляндия, Австрия и Германия) входили в Международную Ассоциацию Скандинавской ходьбы. Сейчас в нее входят более 20-ти стран.

Для ходьбы применяют специальные палки. Они короче лыжных, что обеспечивает оптимальную физическую нагрузку.

В чем польза скандинавской ходьбы?

1. Укрепляет сердечно-сосудистую систему

   Насыщает все клетки кислородом, способствует укреплению сердца. Является профилактикой инфарктов и инсультов.

2. Помогает восстановить и укрепить позвоночник

   При таком виде ходьбы нагрузки на него менее интенсивны, что помогает эффективно восстановиться после травм. Полезна для исправления осанки и людям с сидячей работой.

3. Тренирует все мышцы тела

   Задействованы почти все группы мышц, в том числе мышцы рук и плечевого пояса. Сжигается больше калорий. Следовательно, вы похудеете быстрее, чем при обычной ходьбе.

4. Улучшается координация

   Вы станете более скоординированным, улучшится равновесие. Следовательно, пропадет головокружение и другие мелкие недуги.

5. Это интересное времяпрепровождение

   Вы познакомитесь с новыми людьми, изучите интересные маршруты. Возможно, найдете интересные достопримечательности, о которых раньше не знали.

Скандинавская ходьба – достаточно молодой вид спорта. Но с каждым годом появляется все больше и больше поклонников данного вида тренировок. Скандинавская ходьба укрепит здоровье, станет интересным хобби и отвлечет от повседневных проблем.